TÉMA Zklidněte hormony… Jógou! Náladová, přecitlivělá, často navíc s migrénou a dalšími fyzickými projevy. V takové chvíli si obvykle uvědomíme, jak nepěkně si s námi hormony někdy zahrávají. Tyto „chemické posly“ přitom můžete zklidnit cvičením. Nevěříte? P remenstruační syndrom, nepravidelná nebo bolestivá menstruace, cysty na vaječnících, nepříjemné projevy přechodu, emocionální nestabilita, ale i neplodnost a další problémy způsobené hormonální nerovnováhou – přejeme si, aby se nám vyhnuly, ale přibývá žen, které jim čelit musí. Nejen pro ně je zajímavým tipem hormonální jóga, která stimuluje a podporuje funkci žláz s vnitřní sekrecí a harmonizuje tak hladinu hormonů. Inspirace z Brazílie Jedná se o ucelenou sestavu 21 jogínských poloh doplněných o intenzivní dechové techniky. Pozice jsou na provedení jednoduché a lehko zapamatovatelné. Velmi důležité je ale správné provedení, neměnné pořadí a závěrečná relaxace. Autorkou hormonální jógové terapie je šarmantní téměř devadesátiletá Brazilka Dinah Rodrigues, která se studiu jógy věnuje více než 50 let a sestavu cviků harmonizujících hormonální systém vyučuje od roku 1990. „Sama je přitom přesvědčivým důkazem toho, jak účinná tato metoda je,“ říká Adéla Vaculíková, která měla možnost se s ní osobně setkat a absolvovat její kurz pro lektory. To vše poté, co za pomoci hormonální jógy vyřešila své vlastní zdravotní problémy, s nimiž si klasická medicína nedokázala poradit. Nejen, že se pak sama stala certifikovanou lektorkou, ale založila také první a v ČR zatím jediné Centrum hormonální jógy, které je v Praze. V klidu doma „Sestava je vhodná pro ženy jakéhokoliv věku, které se potýkají s hormonálními problémy. Od 35 let pak doporučuji tuto metodu jako prevenci všem ženám,“ říká Adéla Vaculíková. Cvičit je třeba nejlépe každý den, minimálně však 3–4krát týdně. Stačí vám vždy přibližně půlhodinka, a protože je sestava neměnná, můžete po absolvování základního semináře cvičit v klidu doma. „Metoda je vhodná i pro úplné začátečníky, vše potřebné je na seminářích naučím,“ říká Adéla Vaculíková. Víkend pro sebe Výukový seminář může být dvoudenní, víkendový, kdy vás čeká stručné seznámení s touto metodou a pojmy, výuka základních technik a výuka celé sestavy. Součástí semináře je i výuka cviků proti stresu. Zkrátka jde o víkend, kdy se můžete věnovat sama sobě a svému tělu. Víkendové semináře se konají ve městech napříč republikou, takže si můžete samy vybrat. Pro ty, které nemají možnost na víkend odjet, je kurz měsíční. Sestavu se naučíte během čtyř dvouhodinových lekcí. Ty zatím probíhají pouze v pražském Centru hormonální jógy stejně jako opakovací lekce, které uvítají především ženy, které nezačaly hned po seminářích cvičit doma, a sestavu tak zapomněly, nebo které raději cvičí v kolektivu. „První změny, které ženy při pravidelném cvičení zaznamenají, se obvykle týkají psychiky. Ženy se cítí vyrovnanější, mají více energie a lépe se jim spí. U některých se velmi rychle dostaví i fyzické projevy jako jsou vymizení návalů horka v menopauze, obnovení menstruačního cyklu či zmenšení cysty,“ popisuje Adéla Vaculíková. Postupem času se ženy naučí lépe vnímat své tělo a řada z nich tak mění i svou dosavadní životosprávu. Na certifikátu záleží Protože se jedná o příjemnou, leč stále terapii, je důležité, abyste si vybraly certifikovanou lektorku, tedy takovou, která prošla přímo školením Dinah Rodrigues. Jen tak se můžete těšit na výsledky, které sdílejí spokojené ženy, a které potvrzuje i vědecká studie. Pokud byste se metodu chtěly naučit přímo od Dinah Rodrigues, máte jedinečnou možnost. V červnu 2016 totiž navštíví Prahu a své semináře bude mít přímo v Centru hormonální jógy. m Zdroj: www.hormonalni-joga.eu a www.centrum-hormonalni-jogy.cz Foto: Ingimage www.drmax.cz