Maximum - časopis lékáren Dr.Max

Publikace skupiny Dr.Max. Maximum je společenský a informační magazín pro všechny zákazníky lékáren Dr.Max. Je zdarma ke stažení do všech mobilů a tabletů.

Leták Dr.Max

Nejnovější akční letáky sítě lékáren Dr.Max.

Kiosek - homepage

DIA svět - zdravý životní styl

DIA svět - informace pro všechny, kteří chtějí nebo potřebují žít zdravým životním stylem.

Page 3

Pečeme

cukroví

Co by to bylo zaVánoce bez cukroví! To nelze žádat ani podiabe-

tikovi. Loni jsme vpředvánočním vydání DIA světa pekli kokosky,

perníčky alinecké úplně bez cukru ibez mouky. Letos sice troš-

ku mouky použijeme, zato si pochutnáme nanových druzích

vánočního pečiva.

Je jasné, že energetický výdej zále-

ží narychlosti pohybu, jeho intenzi-

tě apředevším nadélce provádění.

Problém s náročnosti domácích

prací je v tom, že obvykle netrvají

dostatečně dlouho aže se při uvá-

dění jejich účinnosti nezohledňují

přestávky aúseky snižší intenzitou

zatížení. Přesto je určitě lepší uklízet

než sedět nagauči. Je však potře-

ba zařadit i kompenzační cvičení

amyslet napoměr mezi energetic-

kým výdejem apříjmem.

Přidat si ale můžete ipři jiných příle-

žitostech. Při čekání vefrontě nebo

jízdě vtramvaji aktivujte apovoluj-

te hýžďové abřišní svaly. Vyplatí se

cvičit alespoň pochvilkách, zato co

nejčastěji. Dělejte tedy kliky, sedy

lehy nebo poskakujte na rehabili-

tačním balonu během televizních

reklam.

Počítejte snámi, co zaden stihnete

ajak se to projeví navašem energe-

tickém výdaji.

když poněm následuje věšení zác-

lon sběháním poschůdkách nebo

vyskakováním na židli, zvedáním

rukou aprotahováním celého těla.

Není divu, že takové cvičení nás při-

praví zahodinu o145 kcal.

Energie se spaluje ipři dalších do-

mácích pracích:

• půl hodiny vaření – 65 kcal,

• čtvrt hodiny mytí nádobí – 30 kcal,

• půl hodiny věšení, skládání aúkli-

du prádla – 110 kcal.

POSTUP PŘÍPRAVY

Všechny suroviny zpracujeme

vtěsto, které necháme nejlépe přes

noc odpočinout v chladu. Z těsta

pak vypichujeme nebo tvarujeme

věnečky, které pečeme v přede-

hřáté troubě. Ještě horké je obalí-

me vmletých ořeších smíchaných

sumělým práškovým sladidlem.

POSTUP PŘÍPRAVY

Bílky ušleháme nasníh. Pomalu při-

dáváme ovocný cukr a dia sladidlo,

vmícháme citronovou šťávu anako-

nec strouhaný kokos. Troubu přede-

hřejeme na 180 °C. Lžičkou děláme

naplech hromádky apečeme vtrou-

bě asi 20 minut. Čokoládu rozkrájíme

arozpustíme vevodní lázni. Vychlad-

lé marokánky vní zespodu namáčí-

me anecháme ztuhnout nafólii.

POSTUP PŘÍPRAVY

Utřeme si máslo se sladidlem, při-

dáme 2 vejce a vanilkový extrakt.

Promícháme s mrkví, kokosem

a ořechy, přidáme proteinový prá-

šek, prášek dopečiva akoření. Vy-

pracujeme těsto, které necháme

odležet 30 minut vlednici. Naplech

vyložený pečicím papírem pak dě-

láme hromádky apečeme na180 °C

asi 10 minut.

INGREDIENCE:

150 g hladké mouky,

150 g tvarohu,

150 g rostlinného tuku, 1 vejce,

citrónová kůra, vanilkový lusk

INGREDIENCE:

170 g strouhaného

kokosu, 3 bílky, 35 g hroznového

cukru, 45 g umělého sladidla

vprášku, 2 lžičky citronové

šťávy, 100 g dia čokolády na

polevu

INGREDIENCE:

1/2 hrnku másla, 1 hrnek jemně

nastrouhané mrkve, 1 hrnek

hladké mouky, 1/2 hrnku

erythritolu (toto sladidlo má

opravdu 0 kalorií), 2 vejce,

1/4 hrnku strouhaného kokosu,

3 lžíce proteinového prášku,

1 lžička prášku dopečiva,

1/2 lžičky mleté skořice,

špetka muškátového oříšku,

1/2 hrnku mletých ořechů,

1 lžička vanilkového extraktu

OŘÍŠKOVÉ VĚNEČKY

MAROKÁNKY

MRKVOVÉ CUKROVÍ

Max Magazín

Firemní časopis pro zaměstnance lékáren Dr.Max