Page 2
Pečujeme
o sebe
Postní doba před příchodem svát-
ků jara měla svůj smysl. Zbavila
organizmus usazených zimních
tuků as nimi i všemožných toxi-
nů. Připravte se na novou roční
dobu apusťte se dojarního úklidu
těla.
Jde hlavně o stravu, která je nej-
mocnějším prostředkem, jímž
jsme spojeni s přírodou. Zaženete
tak únavu a pocítíte příliv pozitiv-
ní energie, a navíc se zbavíte pár
nadbytečných kilogramů. Obnoví
azvýší se činnost orgánů, které se
načištění podílejí, tedy jater aled-
vin, a zlepší se i činnost mozku,
který díky správné výživě dostává
více kyslíku. Dochází i kezlepšení
nálady asexuální výkonnosti avý-
sledkem je také odolnější psychi-
ka. Můžeme tak dosáhnout zlep-
šení zdravotního stavu, adokonce
ilehce omládnout.
Vtěchto dnech se vmnoha časo-
pisech skloňuje slovo „detox“. Po-
dobnými návody byste si ale mohli
spíš uškodit. Nahladovky proto za-
pomeňte – smyslem není tělo osla-
bit, ale zbavit nepotřebných látek!
Začněme snížením množství tuků
a masa. Kvalitní minerály a vita-
míny tělu dodá zařazení většího
množství zeleniny, především ku-
laté anaťové, apřidáváme iobilo-
viny, např. rýži nebo ječmen. Vhod-
ná je izměna vezpůsobu přípravy
pokrmů. Zatímco pečení avaření je
vhodné spíše pro zimu, najaře by-
chom měli zvýšit podíl syrové zele-
niny atím stravu odlehčit.
Cenným zdrojem minerálů avita-
mínů v jarním období jsou mladé
zelené výhonky divoce rostoucích,
ale i doma pěstovaných rostlin.
Přidávejte si je nadrobno naseka-
né do salátů, obilných a luštěni-
nových jídel a polévek. Vyzkou-
šejte třeba mladé listy kopřivy
ašpenátu. Nezapomeňte inačers-
tvou petrželovou a celerovou nať,
bazalkové listy a pažitku. A určitě
začněte se svižnějšími procház-
kami – dýchání čerstvého vzdu-
chu patří k osvědčeným způso-
bům detoxikace. Cestou se dívejte
po prvních pampeliškách. Jejich
nahořklé listy, přidané do zeleni-
nových salátů, pomáhají pročistit
játra, žlučník azlepšit trávení. Poz-
ději najaře vlese podle vůně velmi
snadno najdete vynikající medvě-
dí česnek na pročištění žaludku,
střev akrve, který má také antibak-
teriální účinky.
Játra jsou orgánem, který je najaře
zatížen nejvíce. Naší soukromé
čističce svědčí např. ostropestřec
mariánský. Česnek, zelený ječ-
men nebo chlorella navíc přispívají
knormální hladině krevního cukru
icholesterolu apodporují metabo-
lizmus. Užitečné jsou také různé
očistné kúry, jako je např. vysazení
alkoholu, tuku aomezení bílkovin
ivšech živočišných potravin.
Pokud nejsme schopni svému tělu
poskytnout potřebné látky běžnou
stravou, můžeme si pomoci iúčin-
nými doplňky stravy, které jsou
k dostání v lékárně. Prospět nám
může především dodání potřeb-
né vlákniny avitamínů, konkrétně
tedy A, B, C, D.
Bez vody se neobejde žádná očis-
ta – ani ta jarní pro naše tělo. Voda
transportuje živiny kbuňkám, na-
pomáhá vylučování nestrávených
zplodin látkové přeměny, usaze-
ných toxinů vtěle aškodlivých lá-
tek, které tělo opouštějí močí, po-
tem a vydechovaným vzduchem.
Doporučuje se denně vypít tolik
čisté vody, kolik vážíte, krát 0,03 li-
tru
(například 60 kg krát 0,03 litru je
1,8 litru).
Dbejte však navýběr vody.
Ideální je pití kvalitní pramenité
vody s vyváženým obsahem mi-
nerálů.
Pečujeme ozdraví
rozhýbejte se!
Pět Tibeťanů je jednoduché cvičení,
které pomáhá dodat a rozproudit
energii. Budete se cítit lépe, únava
bude pryč avmnoha případech se
výrazně zlepší iváš zdravotní stav.
První Tibeťan (Káča)
Postavte se vzpřímeně a upažte,
dlaně otočené směrem dolů. Otá-
čejte se pomalu vesměru hodino-
vých ručiček kolem své osy. Až si
natento pohyb zvyknete, postupně
můžete zrychlovat.
Druhý Tibeťan (Svíčka)
Lehněte si nazáda, paže podél těla.
Snádechem zvedejte hlavu naprsa
a zároveň nohy vzhůru špička-
mi k sobě. Vydechujte při polože-
ní hlavy a nohou, špičky tentokrát
odsebe.
Třetí Tibeťan (Půlměsíc)
Vzpřímeně si klekněte tak, aby se
prsty nohou opíraly o zem. Ruce
jsou volně podél těla. S dlouhým
výdechem tlačíme bradu khrudní-