Page 1
PRO ŽIVOT BEZ OMEZENÍ
Vánoční mlsání jinak
Kolikrát denně jíst?
Protáhněte si tělo:
stačí 10 minut
Michal Petrov, šéfredaktor
zima 2022
Milé čtenářky, milí čtenáři,
můžete před tím zavírat oči, můžete si iuši za-
cpávat, můžete to třeba pár dní ignorovat, ale
protože odstěhovat se na Měsíc není (zatím)
ještě možné, vyhnout se tomu nedá. Už je to
tak: Vánoce jsou (zase) tady. Upacientů sdia-
betem tedy Dia Vánoce.
Taky jste si s koncem léta řekli, že teď už ne-
zbývá nic jiného, než se teď pomalu začít těšit
naJežíška? To těšení se je podstatné, ale přesto
se nedá úplně vyhnout pohledu nadruhou stra-
nu spektra anevidět inegativa tohoto období,
které je pouze napohlednicích třpytivé, zářící,
zvonivé apoklidné. Člověk ani nemusí být dia-
betik, aby například hůř snášel stres, který kta-
kovým Vánocům vede. Ne každý je vůči němu
odolný avětšina znás si tou uličkou překážek
musí zkrátka projít. Jsme-li vystaveni stresu,
naše tělo uvolňuje hormony, které způsobují
růst hladiny cukru v krvi: adrenalin a kortizol.
Je to součást našeho obranného mechanizmu,
odpověď organizmu na hrozbu. Dodává nám
palivo pro boj, nebo útěk. Jenže diabetikům
spíš škodí, než aby je chránil.
Návody naobranu proti stresu jsou sice už tro-
chu obehrané, ale znáte to: opakování je matka
moudrosti. Atak zmiňme aspoň to nejdůležitěj-
ší. Naprvním místě je něco, očem se zmiňuju
pravidelně: pohyb. Pohyb je zázrak itehdy, když
ho provázejí mírné obtíže, apravidelný pohyb
je zázrak na druhou. Jestliže vás trápí právě
tyto obtíže, může vás povzbudit, že vtom ne-
jste sami. Znáte to – sdílená starost je poloviční,
atak vůbec neuškodí, když si procházku naplá-
nujete sněkým, kdo je natom podobně akdo
má proto větší schopnost porozumět tomu,
co vás trápí. Především je tu ale samozřejmě
rodina ajá bych chtěl doufat, že většina zvás ji
má. Advent svánočním vrcholem je čas, který
má rodinné vztahy tmelit víc než jakékoli jiné
období vroce. Aprávě společnost milovaných
lidí je další pomocník vboji proti stresu. Apro-
tože hýbat se je důležité nejen fyzicky – vždyť
napětí pomáhá mírnit ito, když dáme dopohy-
bu mozek – tak zkuste spojit několik antistre-
sorů dohromady. Vydejte se na procházku se
svými blízkými, lovte cestou vparku společně
vpaměti příběhy zrodinné historie, vypravujte,
vzpomínejte. Je to zábavné aurčitě zjistíte, že to
nebyl promarněný čas.
Pak je tu samozřejmě ještě jídlo apití. Jíst oVá-
nocích víc, to kvěci zkrátka patří. Má to být doba
hojnosti, kterou charakterizuje plný stůl (apoz-
ději břicho). Zdravější verzi klasické kuchyně se
snažme nevnímat jako zlo. Dbát nato, abychom
si jídelníček přizpůsobili vzájmu vyváženosti, je
něco, co se úročí. Vždyť nemusíme ze své chu-
ti slevovat úplně. To za prvé. A za druhé: není
žádná pohroma, když se hodnoty cukru občas
během Vánoc jednorázově vychýlí, hladina
glukózy v krvi je najednou vyšší. To se může
stát asouvisí to se změnou rutiny azmíněné-
ho menu. Pro jednou nebo pro dvakrát nejde
o nic fatálního, je potřeba se jen snažit, aby
nešlo otrvale vysoké hodnoty, které už zdraví
ohrožují. Mějte svou nemoc zkrátka pořád pod
kontrolou.
Vedle jídla je tu také pití. Obvykle se říká, že je
potřeba se kněmu stavět smírou, aříká se to
právem, zvlášť ualkoholu. Vyplatí se ohlížet se
najeho obsah třeba iuvína. Střídat pití alkoho-
lických nápojů s nealkem je doporučení plat-
né nejen udiabetiků, stejně tak, jako unealka
sahat po neslazeném pití. Při užívání inzulinu
může alkohol snižovat nebezpečně hladinu
cukru vkrvi azvýšit riziko hyperglykemie. Totéž
způsobuje ipití nalačno.
Při zpětném pohledu se může zdát, že předcho-
zí řádky jsou seznamem věcí, proč se naVáno-
ce netěšit, ale opak je pravdou. Je to jen pár tipů
nato, jak si je užít víc – jak si to zasluhují jednak
svátky jako takové ajak si to zasloužíte ivy sami.
Přeji vám, aby ty nadcházející Vánoce byly
těmi, zakterými se jednou budete ohlížet rádi.
Váš
Michal Petrov
šéfredaktor
Úvodník