Maximum - časopis lékáren Dr.Max

Publikace skupiny Dr.Max. Maximum je společenský a informační magazín pro všechny zákazníky lékáren Dr.Max. Je zdarma ke stažení do všech mobilů a tabletů.

Leták Dr.Max

Nejnovější akční letáky sítě lékáren Dr.Max.

Kiosek - homepage

DIA svět - zdravý životní styl

DIA svět - informace pro všechny, kteří chtějí nebo potřebují žít zdravým životním stylem.

Strana 1

PRO ŽIVOT BEZ OMEZENÍ

Která dieta je nejlepší?

Dejte šanci lásce

Ráno nebo večer?

Správná doba nacvičení

léto 2023

Milé čtenářky / Milí čtenáři,

přišel čas, kdy se nanás ze všech médií valí

heslo Hubneme do plavek. Jistě, estetická

stránka je důležitá, ale nám jde především

ozdraví. Tělesná hmotnost je jedním ze zá-

kladních ukazatelů, jak zvládat léčbu cuk-

rovky.

Diet existuje nepřeberné množství, ale ne

všechny jsou pro diabetiky vhodné (aněkte-

ré pro nikoho). Jakou si vybrat? Správná stra-

va pomáhá kontrolovat hladinu cukru vkrvi,

snížit váhu acítit se lépe. Návod vám může

poskytnout několik známých a oblíbených

stravovacích plánů. Vždy ale svoji volbu pro-

berte se svým lékařem.

Základní

Hlídejte si velikost porcí a kalorie. Omezte

smažená jídla, sladkosti avše slané atučné,

nepijte sladké nápoje. Místo toho se zaměřte

naspoustu zeleniny, celozrnné potraviny, li-

bové bílkoviny, nízkotučné mléčné výrobky,

ovoce a zdravé tuky. Možná budete muset

jíst každých několik hodin, abyste si udrželi

stálou hladinu cukru vkrvi.

Nízkosacharidová

Vzdát se sacharidů nemusíte, ale omezte

jejich množství. Výzkumy o prospěšnos-

ti nízkosacharidových diet při cukrovce

2. typu se zatím rozcházejí. Přehled sepsaný

25 předními odborníky však říká, že takový

styl stravování by měl být prvním krokem

vléčbě tohoto onemocnění, protože dokáže

„spolehlivě snížit vysokou hladinu glukózy

vkrvi”.

Středomořská

Tato dieta je zdravá pro srdce a obsahuje

velké množství ovoce a zeleniny, ryby, ku-

řecí maso, ořechy, olivový olej, luštěniny

acelozrnné výrobky. Co nebudete jíst často:

červené maso, máslo asůl. Studie prokázaly,

že tato dieta může pomoci udržet hladinu

cukru vkrvi pod kontrolou. Kjídlu si můžete

dát víno, ale Americká diabetická asociace

doporučuje ženám maximálně jednu skle-

ničku (1,5 dl) denně, mužům dvě.

DASH

Jedná se ozkratku pro Dietary Approaches

to Stop Hypertension – Stravovací přístupy

kzastavení hypertenze. Klade důraz naovo-

ce, zeleninu, nízkotučné mléčné výrobky,

celozrnné výrobky, libové maso, ryby, oře-

chy afazole. Studie prokázaly, že tento jídel-

níček může zlepšit citlivost nainzulin, pokud

je součástí celkového programu snižování

hmotnosti acvičení.

Zónová

Vjídle je 40 % sacharidů, 30 % bílkovin a30 %

tuků, což by mělo udržet stabilní hladinu

cukru. Sacharidy jsou hodnoceny jako dobré

nebo špatné nazákladě glykemického inde-

xu. Budete mít kdispozici potraviny jako ku-

řecí maso aječmen, ale ne brambory ava-

ječné žloutky. Studie z roku 2015 zjistila, že

má pozitivní vliv nakontrolu glykemie ave-

likost pasu, takže může být dobrou volbou.

„Bodová” (Weight Watchers)

Pracuje nasystému Smart Points, kde mají

potraviny „body” na základě obsahu bílko-

vin, sacharidů, tuků, kalorií avlákniny. Najíd-

lo dostanete určitý počet bodů, které může-

te „utratit”, v jejím rámci existuje ispeciální

program pro lidi scukrovkou 2. typu. Většina

zeleniny má nulu, takže jí můžete sníst, kolik

chcete, zatímco rychlým jídlům adezertům

jsou přiřazeny vysoké bodové hodnoty. Pod-

le studií je účinná.

Myšlenkou této módní diety je stravovat se

tak, jak to dělali první lidé před moderním

zemědělstvím, kdy jsme byli lovci asběrači.

To znamená žádné mléčné výrobky, rafino-

vaný cukr, obiloviny nebo luštěniny ažádné

zpracované rostlinné oleje jako sójový nebo

řepkový. Můžete jíst ovoce azeleninu, libové

maso (nejlépe ze zvířat krmených trávou),

ryby, ořechy asemínka. Malé studie ukazují,

že tato stravovací strategie může zlepšit hla-

dinu cukru vkrvi acukrovku.

Přerušovaný půst

Je teď hodně „vmódě”, ale pro diabetiky je

konzultace slékařem nezbytná. Nicméně ve

světě často citovaná studie českého IKEMu

prokázala, že (místo obvykle doporučova-

ných 5–6 porcí) dvě energeticky vydatná

jídla denně více přispívají khubnutí azáro-

veň klepší kontrole hladiny krevního cukru.

Redakce

Úvodník

Max Magazín

Firemní časopis pro zaměstnance lékáren Dr.Max