Strana 2
Pečujeme
o zdraví
Dejte lásce šanci!
Květen je už od Máchových dob
pro Čechy „lásky čas” – a tím je
zároveň i dobrou příležitostí, jak
udělat něco pro své zdraví. Stačí
projevit lásku ke svému protějš-
ku tím, že spolu začnete bydlet –
nebo se rovnou vezmete. Anejsou
to pověry, tvrdí to věda!
Vědci zjistili, že u osob žijících
vmanželství nebo vespolečné do-
mácnosti byla hladina cukru vkrvi
rozhýbejte se!
Ale podle všech dosavadních po-
znatků fyzická aktivita tělo znovu
nastartuje. Ato vdobě, kdy už by
se organizmus měl tlumit. Pohyb
je totiž stejně jako příjem potravy
a vystavení světlu důležitým prv-
kem synchronizace biologických
rytmů neboli spouštěčem cirkadi-
álních hodin. Povečerním cvičení
pak trvá déle, než se člověk zklidní,
amůže mít problémy susnutím.
Nová rozsáhlá prospektivní studie,
uveřejněná v prestižní publikaci
European Journal of Preventive
Cardiology, zjistila, že lidé, kteří cvi-
čí ráno, dosahují největšího snížení
rizika kardiovaskulárních onemoc-
nění (KVO) a mrtvice. Ranní sport
je energeticky náročnější, rychleji
startuje tělo, a snáze tak dochází
ke spalování přebytečných tuků
usazených v těle, čímž účinněji
brání obezitě.
Už dříve se vědcům podařilo zjis-
tit, že ranní fyzická aktivita souvi-
sí s metabolickým zdravím – BMI,
Otom, že pohyb potřebujeme kži-
votu, není pochyb! Věčnou otázkou
však je, kdy je nejlepší se mu věno-
vat, aby tělesná aktivita znamena-
la největší přínos pro naše zdraví.
Ráno, odpoledne, nebo večer?
Poslední možnost bychom měli ra-
ději škrtnout, ikdyž může být dob-
rým způsobem, jak se zbavit stre-
su po náročném pracovním dni.
hladinou glukózy a inzulinovou
rezistencí. Nynější výzkum pak
stanovil dokonce konkrétní denní
dobu, která může mít největší pří-
nos zhlediska snížení těchto rizik.
Zanejlepší denní dobu pro cvičení
pak studie určila mezi osmou ráno
ajedenáctou hodinou dopoledne.
Autoři výzkumu upozornili, že to
platí zejména pro ženy, unichž se
tak riziko výskytu kardiovaskulár-
ních onemocnění snižuje význam-
něji.
Podle Americké diabetologické
asociace (ADA) lidem s diabetem
2. typu nebo prediabetem prospí-
vá cvičení zmnoha důvodů:
• zlepšuje kontrolu hladiny
glukózy vkrvi
• snižuje rizikové kardiovaskulární
faktory
• pomáhá při snižování hmotnosti
• přispívá kezlepšení celkové
životní pohody
nižší o 0,21 % než u svobodných.
V rámci studie byly vyhodnoce-
ny údaje od více než 3 300 osob
vevěku 50 až 89 let žijících vAnglii.
Pokud by se toto snížení vztahova-
lo nacelou populaci, znamenalo by
to o 25 % méně úmrtí v souvislos-
ti s vysokou hladinou cukru v krvi,
uvedli autoři studie, zveřejněné
v časopise BMJ Open Diabetes Re-
search & Care.
Jak se ukázalo, výhoda lepší kon-
troly glykemie platila bez ohledu
na stav vztahu. Ať už se manželé
hádali, nebo spolu cukrovali, měli
tendenci lépe kontrolovat hladinu
cukru vkrvi.
Problémy vevztahu přínos voblasti
kontroly hladiny cukru vkrvi kupo-
divu neovlivňovaly. Studie však zjis-
tila, že pokud se pár rozešel, hladina
cukru vjejich krvi se zhoršila.
„Zvýšit podporu starších dospělých,
kteří přišli vdůsledku rozvodu nebo
ztráty blízké osoby o vztah, by se
mělo stát výchozím bodem pro ře-
šení zdravotních rizik, včetně zhor-
šení regulace glykemie. Ze stejné-
ho důvodu je rovněž třeba odbourat
negativní stereotypy ohledně ro-
mantických vztahů v pozdějším
věku,” uvedli autoři studie. Jinými
slovy – hurá dotoho!
Demografická data totiž dlouho-
době ukazují, že lidé v manželství
žijí v průměru déle než jejich svo-
bodní vrstevníci a delší je i etapa,
kterou prožijí ve zdraví. Působení
obdobných faktorů ovlivňujících ži-
vot azdraví jako uklasického man-
želství se přepokládá také u jiných
typů dlouhodobých svazků. Z vý-
zkumu Sociologického ústavu AV ČR
zaměřeného na souvislost mezi
rodinou a fyzickou kondicí vyply-
nulo, že ženatí muži a vdané ženy
žijí déle: muži až o devět let, ženy
oosm, anavíc jsou obě pohlaví také
zdravější, spokojenější a vyrovna-
nější. Rozdíl má dokonce tendenci
se vdelším časo-
vém horizontu
zvyšovat. Podle
sociologů život
prodlužuje pře-
devším sociální
aemoční souná-
ležitost a finanční
opora, kterou si lidé
žijící v páru vzájem-
ně poskytují.