Maximum - časopis lékáren Dr.Max

Publikace skupiny Dr.Max. Maximum je společenský a informační magazín pro všechny zákazníky lékáren Dr.Max. Je zdarma ke stažení do všech mobilů a tabletů.

Leták Dr.Max

Nejnovější akční letáky sítě lékáren Dr.Max.

Kiosek - homepage

DIA svět - zdravý životní styl

DIA svět - informace pro všechny, kteří chtějí nebo potřebují žít zdravým životním stylem.

Strana 1

PRO ŽIVOT BEZ OMEZENÍ

Pořiďte si spolehlivého

hlídače

Cvičte jako děti

Zelenina „pokřupavu“

podzim 2023

Milé čtenářky / Milí čtenáři,

velkou otázkou, kterou řešíme nejen vlétě, je

čím zahnat žízeň. Jedno je jisté: sladké limo-

nády, jak neustále upozorňují odborníci, jsou

škodlivé pro zdravé lidi, ale ještě víc pro pa-

cienty scukrovkou.

půllitr slazené limonády obsahuje průměrně

15 kostek cukru, což přímo dláždí cestu knad-

váze aobezitě. Ta sama osobě zvyšuje riziko

vzniku cukrovky 2. typu či kardiovaskulárních

onemocnění. Vědci dodávají, že pití uměle

slazených limonád, které mají často „nula“ ka-

lorií, může toto riziko snížit, ale jen minimálně.

Limonádou to nekončí

Podle jedné široce citované studie byla pozo-

rována vyšší úmrtnost ivsouvislosti sdlouho-

dobou konzumací nekalorických nápojů, zde

se vyšší rizika projevila odpůl sklenice limo-

nády (125 ml) denně. Příčinou bylo zvýšené

riziko vzniku kardiovaskulárních chorob (nej-

častěji ischemické choroby srdeční). Na cel-

kové úmrtnosti se totiž mohou podepisovat

idalší faktory nezdravého životního stylu, kte-

ré se skonzumací limonád obvykle pojí.

Nedávno spustilo poprask, když Světová zdra-

votnická organizace (WHO) zařadila na se-

znam potenciálně rakovinotvorných látek

aspartam, nejčastěji používané umělé sla-

didlo. Najdeme ho vlimonádách či vdalších

výrobcích označených jako „light“ nebo „bez

cukru“, nebo „dietní“. Je ale opravdu důvod

kpanice azavržení těchto produktů?

To nevypijete…

Expertní výbor WHO stále považuje zabezpeč-

nou dávku aspartamu 40 miligramů nakilo-

gram váhy spotřebitele. Vpřípadě plechovky

dietního nápoje sobsahem 100 až 30 miligra-

mů aspartamu, by dospělý člověk ováze 70 ki-

logramů musel takových plechovek vypít

devět až čtrnáct zaden, aby se dostal nad ne-

přijatelnou denní dávku. To by ovšem byl dost

nepravděpodobný výkon.

Aspartam se tak podle WHO zařadil doskupi-

ny cca tří stovek položek – mezi jinými ikyseli-

nu kávovou vkávě, červené víno, jablka adal-

ší, donichž bychom to taky „neřekli“.

Pod drobnohledem

Pravidla pro použití sladidla, které velmi vy-

užívá potravinářský průmysl, se nezměnila

ajeho omezená spotřeba zůstává bezpečná,

rozhodla jiná agentura WHO. Bude však ještě

přísněji hlídána azkoumána.

Za zařazením na seznam je tedy třeba hle-

dat spíše snahu eliminovat iminimální riziko.

Přesto je to odůvod víc, proč raději nahradit

jakékoliv slazené limonády vodou, kávou

nebo čajem. Podle vědců změna výběru ná-

poje může snížit riziko komplikací diabetu

2. typu aúmrtí natuto nemoc ovíce než 20 %.

Pokud vám čistá voda nechutná, můžete si ji

ochutit citronovou či jinou přírodní šťávou či

mátou, zkusit můžete i jiné bylinky a ovoce.

K nim patří překvapivě irajské jablíčko! Džusy

sice narozdíl limonád obsahují (občas!) ipro-

spěšné látky, ale cukru je vnich stejné množ-

ství jako vlimonádách. Vhodnější jsou proto

zeleninové šťávy, které obsahují cukru méně.

Jak to oslavit?

To je ale stále řeč jen oběžném pitném režimu,

který by u diabetika bez onemocnění ledvin

nebo srdce měl představovat konzumaci 2,5

až 3 litrů tekutin denně. Zdá se vám to moc

a omezujete jejich příjem, abyste se vyhnu-

li častým cestám na WC? To by byla chyba!

Zvýšené vylučování vody ztěla unemocné-

ho cukrovkou není důsledkem nadměrného

příjmu tekutin, ale projevem neuspokojivých

hodnot glykemie.

Omezením pití se problém neřeší, naopak

prohlubuje. Čím nižší příjem tekutin, tím více

vody vorganismu chybí, aglykemie tak ještě

víc stoupá, protože jednoduše řečeno stejné

množství cukru se rozpouští vmenším obje-

mu vody.

Ale co když dojde naoslavu či jinou společen-

skou událost, kdy poalkoholu výjimečně sáh-

ne ipacient scukrovkou? Alkohol má vysokou

energetickou hodnotu, aproto je vhodné ho

konzumovat střídmě. Jednou začas se však

dá sklenička suchého vína či malé pivo určitě

tolerovat, nejméně energetickým nápojem je

vinný střik. Pozor byste si měli dát také nakok-

tejly, které kromě alkoholu obsahují ještě

mnoho cukru vdžusech, sirupech alimoná-

dách, ze kterých se koktejly připravují. Odtěch

raději ruce pryč.

PhDr.Zuzana Selementová

Úvodník

Max Magazín

Firemní časopis pro zaměstnance lékáren Dr.Max