Page 2
Pečujeme
o zdraví
VYDAT SE NADOVOLENOU sdiabe-
tem je sice trochu výzva, ale díky
dobré přípravě to může být úplně
bezproblémové. Moderní léčba
cukrovky cestování pacientům
značně usnadňuje.
Předem byste si měli zabalit všech-
ny důležité pomůcky pro kompen-
zaci diabetu a hlavně léky. Je také
třeba poradit se slékařem ohledně
dávkování, dopředu si zjistit, zda
se vdané zemi dají koupit azda je
možné pořídit je s českým recep-
tem. Plánování nepodceňte.
rozhýbejte se!
Metaanalýza publikovaná v časo-
pise Sports Medicine naznačuje,
že už dvě až pět minut lehké chůze
brzy pojídle může snížit riziko cuk-
rovky 2. typu. Pomáhá totiž zmírnit
prudký nárůst hladiny cukru vkrvi,
který následuje po přijetí potra-
vy. Podle jejích výsledků prospívá
i pouhé stání namísto sezení (na-
tož ležení) – ikdyž ne tolik.
Už předtím vědci zjistili, že dvace-
timinutová „postprandiální“ pro-
cházka snižuje glykemický dopad
jídla, což vede kméně extrémním
výkyvům hladiny glukózy. Samo-
zřejmě svižná chůze je ještě lepší
než lehká chůze!
Chůze v určitém tempu přináší
prospěch pro tělo: přispívá kesní-
žení krevního tlaku, cholesterolu
a celkově zlepšuje funkci kardio-
vaskulárního systému – zhlediska
zátěže srdce a oběhového systé-
mu je chůze tou nejbezpečnější
pohybovou aktivitou.
Na rozdíl od běhu je vhodná té-
měř pro každého. Nezatěžuje tolik
klouby, páteř ani dolní končetiny,
CHŮZE se stala zaklínadlem snad-
né a nenásilné změny životního
stylu, která však přináší obrovské
zdravotní výhody. Teď vědci přišli
se zjištěním, jak užitečné mohou
být idvě minuty chození!
avyhovuje tak ilidem snadváhou.
Pravidelná chůze je také prevencí
křečových žil, neboť zlepšuje od-
tok krve z dolních končetin, která
se zde při sezení či stání hromadí.
Pravidelný pohyb může také fun-
govat jako prevence neuropatie.
Význam má ipro psychické funk-
ce, které s pohybem souvisejí –
zlepšuje prokrvení, a tím i dušev-
ní schopnosti apozvedne náladu,
obzvlášť při pobytu v přírodě na
čerstvém vzduchu.
A kolik kroků bychom měli den-
ně ujít? Žádné velké počítání není
nutné, ale každý krok je krokem
kezdraví! S„povinnými” 10000 kro-
ků ostatně zřejmě kdysi přišli ja-
ponští výrobci krokoměrů jako
súčinným marketingem pro jejich
masové používání.
Zajistit byste si měli také cestovní
pojištění. Určitě potřebujete lékař-
skou zprávu o svém zdravotním
stavu a léčbě, ideálně v angličtině.
Po ruce byste měli mít kontakty
naošetřujícího lékaře, ale inalékaře
vmístě pobytu.
Diabetikům se doporučuje, aby
si do letadla vše důležité rozděli-
li do dvou zavazadel. Vpřípadě, že
by došlo ke ztrátě bagáže, budete
mít jistotu, že máte k dispozici vše
potřebné. Napalubu si vezměte pří-
ruční zavazadlo spomůckami, léky
a vyváženými svačinami, abyste
zabránili nebezpečnému kolísání
glykemie. Jídlo apití byste měli na-
plánovat dopředu apřizpůsobit dél-
ce cesty.
Inzulin může napalubu!
Množství zásob inzulinu závisí
natom, zda máte vplánu dovolenou
aktivní, nebo odpočinkovou. Vyplatí
se mít inzulinu nadbytek, ato klid-
ně až dvojnásobek. Pokud vám ale
během cesty dojde nebo se nějak
znehodnotí, je třeba mít napaměti,
že se koncentrace inzulinu vlahvič-
kách může v jednotlivých zemích
lišit. Je tedy nutné znát koncentraci
ityp látky, kterou používáte.
Při cestě myslete inasprávné ucho-
vání léků. Inzulin je totiž citlivý
na výkyvy teplot. Proto se doporu-
čuje dát jej dopalubního zavazadla.
Pokud v ubytovacím zařízení není
k dispozici lednička, je nezbytné
mít přenosnou chladničku, což platí
ivpřípadě cesty autem.
Pas ioddoktora
Dobré je opatřit si tzv. diabetický
pas. Ten je vedený ošetřujícím léka-
řem, zpravidla je přeložený do ně-
kolika jazyků a obsahuje informa-
ce otom, jaké léky užíváte. Nebo si
aspoň dejte dopeněženky sepsané
informace nalístečku. Pořídit si lze
také tzv. identifikační šperky, nára-
mek či náhrdelník, které také slouží
jako zdroj informací. Během letu se
nedoporučuje skenovat senzor ani
zapínat čtečku – mohly by narušit
palubní systémy letadla. Čtečku je
však možné během letu použít jako
klasický glukometr.
Všechno zkontrolováno? Tak krás-
ný pobyt ašťastný návrat!
Nordic walking, chůze shole-
mi, je dynamické cvičení, kte-
ré zapojí až 90 % svalů aspálí
až o40 či 50 % více kalorií než
běžná chůze!