Maximum - časopis lékáren Dr.Max
Publikace skupiny Dr.Max. Maximum je společenský a informační magazín pro všechny zákazníky lékáren Dr.Max. Je zdarma ke stažení do všech mobilů a tabletů.
Leták Dr.Max
Nejnovější akční letáky sítě lékáren Dr.Max.
Kiosek - homepage
DIA svět - zdravý životní styl
DIA svět - informace pro všechny, kteří chtějí nebo potřebují žít zdravým životním stylem.
2025 jaro
Strana 1
MAXIMUM|55JAK ŽÍTSCUKROVKOU:RADY, TIPY,INFORMACE,DOPORUČENÍZVLÁŠTNÍ PŘÍLOHA MAGAZÍNU MAXIMUMDIA SVET1/2025|Profimedia.cz55-61_Dia_priloha_3.indd 5555-61_Dia_priloha_3.indd 55 06.03.2025 19:5106.03.2025 19:51Strana 2
56|MAXIMUMAtak, jestli jsou jídelníčková omezení při diabe-tu něčím opravdu protivná, pak je to důraz naškrtání pečiva. Návyk na něj máme totiž vsobězakořeněný velmi hluboko. Všimli jste si na-příklad, jak takový rohlík vražený do ruky děcku, které seještě musí vozit vkočárku, poslouží jako tišící prostředek?Mohlo by se říct, že tam někde to začíná, ale pravda je ta-ková, že to všecko začalo ještě mnohem, mnohem dřív,unašich předků aprapředků. Ateď přichází někdo asnažíse nás– jakkoli sdobrým úmyslem– přesvědčit, že musí-me tuhle pupeční šňůru přestřihnout, že tenhle superkódmusíme vymazat!Diabetes vstupuje do života spousty cukrovkářů navícpoměrně pozdě– vdobě, když už mají své stravovací ná-vyky vybudované (to, že nemoc přišla, stím ostatně můžesouviset, ale to teď nechme stranou). Jenže je tu aje po-třeba se oněj postarat. Je to nezvaný host vnaší kuchyni,rozvalil se nám tam na židli, nehodlá se zní zvednout apři-nesl nám jinou stravovací kulturu. Ťuká prsty ostůl avy-hrožuje, že když nebude po jeho, na ty noviny, co tu ležej, užstěmahle brejlema, panečku, stačit za rok nebudeme. Nato, abychom mu byli po vůli, máme zaplaťbůh mnohem vícmožností než naši předkové– ato se týká ipečiva.Existuje spousta internetových doporučení vztahujícíchse ktomu, co ještě cukrovkář jíst smí aco už ne. Iseriózněse tvářící informační portály ale mohou obsahovat spous-tu nesmyslů, anebo přinejmenším zavádějících informací.Tak se lze například dočíst, že lepší než konzumovat bílépečivo je sáhnout po vícezrnném, pšeničný rohlík nahraditpšenično-žitným, nebo nejlépe jen žitným chlebem. Ope-ruje se při tom tím, že žito je nám kulturně bližší, proto-Diabetik Michalže vnašich končinách je tradičnější, apodobně. Vtomhleúvodníku není místo pro podrobný rozbor, ale pojďme sivyjasnit pár věcí. Za prvé: tabulky snutričními hodnotamijsou důležité, abyl-li nám diagnostikován diabetes, číst jeje v našem zájmu. Za druhé: vkolonce uhlohydráty nás ne-smějí zajímat jen samotné cukry, ale sacharidy (nebo uhlo-hydráty) jako takové. Ito jsou totiž cukry. Možná tu glyke-mickou křivku nevyženou nahoru tak rychle, ale nakonecji tam dostanou.Za třetí se tedy podívejme po takovém pečivu, které sedrží při zemi oběma hodnotami. Naštěstí takové existu-je– říká se mu proteinové, aikdyž to slovo rozhodně nee-vokuje obrázek lahůdkářství, je často dobré. Opravdu je.Takzvané večerní pečivo nebo noční chlebíky už dnes na-bízí všechny větší potravinářské obchody aněkteré dováž-kové společnosti. Není, pravda, levné. VBille taková žemle(75 g) přijde bezmála na 15 korun, vTescu (80 g) skoro na12, na Košíku si lze objednat dvě (celkem 120 g) za něja-kých 45. Sacharidů ale mají až násobně méně než chleba,ať už je pšeničný, nebo žitný.Ajestliže už to bez chleba někdy nejde, atakové situacepochopitelně nastávají, zkusme se– ato je naše za čtvr-té– řídit vědeckou studií, kterou před časem publikovaliPatrcie Burtonová aHenry Lightowler zOxfordu. Ve svépráci doložili, že výrazně nižší glukózové (nebo chcete-liglykemické) odezvy se dosáhne tehdy, když chleba pro-jde toustovačem. Pořídit si ho avstát ke snídani opárminut dřív se vyplatí.Pěkná rána Vám přejeÚVODNÍKÚsloví odenním chlebu se, vážené čtenářky / vážení čtenáři, neusadilo vnašemslovníku náhodou. Pro drtivou většinu lidí znašeho civilizačního okruhu je chleba(nebo pečivo obecně) tím, co konzumujeme opravdu denně.NÁŠ DENNÍ CHLEBAZVLÁŠTNÍ PŘÍLOHA MAGAZÍNU MAXIMUMDIA SVET55-61_Dia_priloha_3.indd 5655-61_Dia_priloha_3.indd 56 06.03.2025 19:5206.03.2025 19:52Strana 3
MAXIMUM|57patří ke chvilkám pohody vždycky, ale když je venku zima, oceníme ho ještě víc.Kromě zahřátí má však čaj ivýborné zdravotní účinky.POSEZENÍ NAD KONVIČKOUDOBRÉHO ČAJEPEČUJEME OSEBEČaj vsobě nenese žádné riziko, ale pokud si pro za-hřátí chcete dát něco ostřejšího, je dobré se zamyslet.Alkohol obecně zhoršuje schopnost udržovat stálouhladinu cukru vkrvi(glykemii)tím, že brání ukládánírezervních zásob cukru do jater ve formě glykogenu.Játra, zatížená odbouráváním alkoholu, totiž přesta-nou vykonávat své ostatní činnosti, k nimž mj. patříprávě stabilizace hladiny glukózy. Ve vyšší dávce můžealkohol způsobit prudký pokles krevního cukru– hy-poglykemii. Alkohol také může ovlivňovat účinek ně-kterých léků předepisovaných na léčbu cukrovky, ze-jména Metforminu.Ičlověk sdiabetem si může dopřát drink, ale mělby zůstat u jedné či dvou sklenek, ideálně suchéhovína bílého či červeného, které má málo cukru. Vkla-sickém pivu je naopak obsaženo hodně sacharidůze sladu, které se navíc rychle rozkládají, aproto popivu dojde kprudkému vzestupu hladiny cukru vkrvi.Vhodnější volbou jsou protolehká světlá, nealkoholic-kánebo dia piva. Koktejly, likéry, dezertní vína atvr-dý alkohol vhodné nejsou– pro tělo znamenají přísun„prázdných kalorií“, protože alkohol, ato jakýkoliv, jebohatým zdrojem energie. ■Výhodou je, že zároveň přispívá kdodržování pit-ného režimu. Na ten se vchladnu často zapo-míná, protože pocit žízně bývá nižší než vhor-ku. To může být udiabetiků problém, protožeunich se organismus odvodňuje rychleji než uzdravých.Čaj, ať už pravý, nebo bylinný, navíc může pomoci regulovathladinu cukru vkrvi.ZELENÝ ČAJ zlepšuje inzulinovou rezistenci. Vede kesnížení glykemie i některých krevních cukrů a podlemnohých studií přispívá ikhubnutí.ČERNÝ ČAJ snižuje hladinu cholesterolu acukru vkrvi.Ukázalo se, že může také zlepšit citlivost na inzulin. Ob-dobné účinky má ivoňavý ibiškový čaj.ČAJ ZKURKUMYpomocí kurkuminurovněž omezuje re-zistenci tkání na inzulina zvyšuje vnich příjem glukózy,čímž napomáhá klepším hladinám cukru vkrvi. Zároveňtaké snižuje poškození amnožství krevních lipidů.SKOŘICOVÝ ČAJ podobně jako doplňky stravy se skoři-cí přispívá ke snížení glykemie. Totéž dokáže přirozeněsladký meduňkový čaj.ZVLÁŠTNÍ PŘÍLOHA MAGAZÍNU MAXIMUMDIA SVET„LEPŠÍ BÝTTŘI DNY BEZJÍDLA NEŽJEDINÝBEZ ČAJE.“(ČÍNSKÉ PŘÍSLOVÍ)55-61_Dia_priloha_3.indd 5755-61_Dia_priloha_3.indd 57 06.03.2025 19:5206.03.2025 19:52Strana 4
58|MAXIMUMZVLÁŠTNÍ PŘÍLOHA MAGAZÍNU MAXIMUMDIA SVETPŘÍRODNÍ PRODUKTYpomohou dodat tělu to, čeho má málo zpřírodních zdrojů. Kromě vitaminů proti nachla-zení nebo přípravků na klouby, po nichž vtomto období roku sahám nejčastěji, je dobrédoplnit ivitamin D či hořčík– pomáhají přirozeným způsobem snížit hladinu cukru vkrvi.POTRAVINOVÉ DOPLŇKYVITAMIN DŘíká se mu „vitamin slunce“– chybínám hlavně na konci zimy. Má proti-zánětlivé účinky astimuluje imunitu,ale jeho dostatek také může snížit ri-ziko cukrovky. Podle kanadského vý-zkumu byla pravděpodobnost rozvo-je diabetu téměř třikrát vyšší ulidí,ukterých klesla hladina vitaminu Dpod hodnotu 50 nmol/l.Pacientům s nedostatkem „déčka“se při zvýšení jeho příjmu zlepšilacitlivost receptorů kinzulinu, atudížměli nižší riziko, že se unich rozvinediabetes. Jeho dostatečná hladina(cca 100 nmol/l) také pomáhá brá-nit rozvoji různých chronických one-mocnění, která diabetes druhéhotypu často doprovázejí. Snižuje krev-ní tlak, celkový cholesterol iglukózuvkrvi nalačno.HOŘČÍKHořčík (magnezium) potřebujemepro činnost svalů a nervů, stavbukostí ataké pro uvolňování energiezglukózy. Je zodpovědný iza aktiva-ci inzulinových receptorů. Diabeticiilidé sprediabetem nebo inzulino-vou rezistencí ho často mají nedo-statek. Čím déle pacient cukrovkoutrpí a čím hůře je kompenzovaná,tím nižší je hladina hořčíku vtěle. Zaoptimální je považována denní dávkave výši 300 až 400 mg. ■55-61_Dia_priloha_3.indd 5855-61_Dia_priloha_3.indd 58 06.03.2025 19:5206.03.2025 19:52Strana 5
POSTUP PŘÍPRAVYUvaříme nudle anecháme je stranou. Do vývaru vložíme kuřecí pr-síčka, plátky zázvoru, česneku ahouby avaříme doměkka. Masovyjmeme anatrháme na menší kousky. Do misek rozdělíme nudle,houby, kousky masa, na jemné nudličky nastrouhanou mrkev, jem-ně pokrájené zelí achilli papričky (nemusí být) azalijeme horkýmvývarem, dochuceným rybí nebo sójovou omáčkou. Před podává-ním hustě posypeme jemně nakrájenými cibulkami, nasekanýmikoriandrovými lístky azakápneme limetkou.VIETNAMSKÁ POLÉVKA PHO GAPOSTUP PŘÍPRAVYNa sádle osmažíme nakrájenou cibuli apřidáme uzené, nakrájenéna kousky. Zalijeme vývarem apřidáme prolisovaný česnek zpo-loviny stroužků. Vložíme oloupané brambory, pokrájené na kous-ky, a vaříme 10 až 15 minut doměkka. Dochutíme majoránkou,pepřem a solí. Na pánvi osmažíme chléb, pokrájený na kostky.Dáme je do talířů azalijeme polévkou. Zbylý prolisovaný česneknecháme zvlášť vmisce, aby si každý nabral, kolik snese. Bezvaření se vněm zachovají vitaminy asilice pro chuť ipro zdraví.ČESNEČKA „ZÁCHRANÁŘ“Ingredience4 až 15stroužků česneku (ivíc), 1lžíce majoránky, 1plátekuzeného masa, 2lžíce oleje nebo sádla, 1cibule, 2brambory,1 l vývaru, pepř asůl, 4 krajíce chleba na krutonyZČERVENÉ ČOČKYIngredience200 g červené čočky, 1 mrkev, 2 lžíceolivového oleje, 1 cibule, litr kuřecíhovývaru, 1 lžíce rajčatového protlaku,1 lžička římského kmínu, 1 lžičkasušeného zázvoru, sůl, pepř, lžícenasekané čerstvé petrželkyPOSTUP PŘÍPRAVYNa oleji zpěníme cibuli, vmícháme protlaka koření. Přilijeme vývar a vsypeme pro-pláchnutou čočku amrkev, pokrájenou namenší kolečka, avaříme doměkka. Pozor,rychle houstne, takže je třeba míchat.Natalíři pak dochutíme petrželkou.VAŘÍMEmají hned tři „Z“– zahřejí, zavodní, zasytí. Díky vysokému podílu vody mají méněkalorií apřitom zaplní jako velké jídlo, ale nejsou tak hutné. Můžete si na nich pochutnatvrámci odlehčujícího režimu.POLÉVKYIngredience1,5 litruslepičího vývaru, 300 g kuřecích prsou, 2 stroužky čes-neku, 1 mrkev, 1–3 listy pak choi nebo běžného čínského zelí,kousek čerstvého zázvoru, 1 lžička rybí nebo sójové omáčky,1 svazek jarní cibulky, 6 ks předem namočeného jidášova ucha,1 chilli paprička, 1 limetka, čerstvý koriandr, ½ balíčku plochýchrýžových nudlíMAXIMUM|59ZVLÁŠTNÍ PŘÍLOHA MAGAZÍNU MAXIMUMDIA SVET55-61_Dia_priloha_3.indd 5955-61_Dia_priloha_3.indd 59 06.03.2025 19:5206.03.2025 19:52Strana 6
Víc než zdravotní benefity, byťvědecky podložené, nás zřejměk tanci zláká hudba. Její rytmusobvykle vyvolává spontánní chuťse začít hýbat. Využijte každé pří-ležitosti venku idoma, podlehně-te mu klidně ivkuchyni nebo přiúklidu akaždý den si zatančete namuziku, kterou máte rádi − už pro-to, že při tanci se vyplavují endor-finy, které zajišťují dobrou náladu.Také se při něm zlepšuje rovnová-ha, držení těla amozkové funkce.Pomáhá totiž rozvíjet nová nervováspojení, takže je podle některýchodborníků účinnější v boji protidemenci než křížovky! ■prevence vzniku kardiovaskulárníchonemocnění.Zhruba 100 až 300 kcal za hodinuspálíte při pomalých tancích („plou-žák“ představuje tu nižší hodnotu). Až360 kcal za hodinu vám ubyde při váš-nivém tangu ičeské klasice– polce.Ale rychlý tanec pomůže zbavit se ažkolem 500 kcal za hodinu, což je vícenež třeba uběžné chůze nebo ujógy.Když si často zatančíte, zapracu-jete na snížení hmotnostiči udržo-vání doporučené váhy. Stím souvisíiomezení dalších rizikových fakto-rů, jako je hypertenze. Vytrvalostnícharakter zátěže zlepšuje inzulino-vou senzitivitu, kompenzaci diabetuihladinu tuků vkrvi.Kdo někdy protancoval ve-čer, dobře ví, jak dostalotělo zabrat. Při tanci se to-tiž zapojují téměř všechnysvalové skupiny, takže je zajištěndůkladný výdej energie.Ve společenském pojetí patří mezianaerobní druhy pohybu, tedy tys nižší, ale zato dlouhodobější in-tenzitou, při nichž se spotřebováváglukóza. Právě proto je mimořádněvhodný právě pro diabetiky i jakoprevence cukrovky 2. typu.Ve sportovnější, intenzivnější podo-bě můžeme tanec zařadit mezikardioaktivity, při nichž tělo spaluje tuky.Ktomu zlepšuje kondici atím, že po-siluje oběhový systém, působí jakoROZHÝBEJTE SEje platným způsobem cvičení, aprotože je to zároveň zábava, může být snazší se muvěnovat pravidelně– ataky uněj dlouho vydržet. Bez ohledu na věk!TANEC60|MAXIMUMZVLÁŠTNÍ PŘÍLOHA MAGAZÍNU MAXIMUMDIA SVET55-61_Dia_priloha_3.indd 6055-61_Dia_priloha_3.indd 60 06.03.2025 19:5206.03.2025 19:52Strana 7
OSMISMĚRKAPUSŤTE SE SNÁMI DO LUŠTĚNÍ!ZVLÁŠTNÍ PŘÍLOHA MAGAZÍNU MAXIMUMDIA SVETCHEMIE,ANION,PLASTIK,KEŘÍK,ČICHAT,SÉPIE,YSATY,KRÁSA,OTROK,PATRONA,STAHY,IDIOT,BENEŠ,CEDRY,RADARY,UPÍŘI,UFONI,OCASKA,BIFTEK,PENNY,OPÉCI,AERODYN,OSIKA,TOKÁŇ,SEDMINA,LÁHEV,SUKNĚ,ALONŽ,PERLY,OCEÁN,UDICE,UTÍTI,FILIP,RYTMUS,OKOUN,TRKOT,MIMIKA,ÚLOMKY,VERNE,OPIÁT,TÁHLA,OSMIČKA,EFEKT,INVASE,LANKO,DATIV,BUFET,DIALEKT,MILOŠ,ŠTEMPL,ODPOR,PLYNY,MANÍK,LILIEMAXIMUM|61Tajenka z minulého čísla: PŘEJEME ZDRAVÍ55-61_Dia_priloha_3.indd 6155-61_Dia_priloha_3.indd 61 06.03.2025 19:5306.03.2025 19:53Strana 8
62_Ibalgin.indd 6262_Ibalgin.indd 62 04.03.2025 20:1104.03.2025 20:11Náš denní chleba
Úsloví o denním chlebu se, vážené čtenářky / vážení čtenáři, neusadilo v našem slovníku náhodou. Pro drtivou většinu lidí z našeho civilizačního okruhu je chleba (nebo pečivo obecně) tím, co konzumujeme opravdu denně.
A tak, jestli jsou jídelníčková omezení při diabetu něčím opravdu protivná, pak je to důraz na škrtání pečiva. Návyk na něj máme totiž v sobě zakořeněný velmi hluboko. Všimli jste si například, jak takový rohlík vražený do ruky děcku, které se ještě musí vozit v kočárku, poslouží jako tišící prostředek? Mohlo by se říct, že tam někde to začíná, ale pravda je taková, že to všecko začalo ještě mnohem, mnohem dřív, u našich předků a prapředků. A teď přichází někdo a snaží se nás – jakkoli s dobrým úmyslem – přesvědčit, že musíme tuhle pupeční šňůru přestřihnout, že tenhle superkód musíme vymazat!
Diabetes vstupuje do života spousty cukrovkářů navíc poměrně pozdě – v době, když už mají své stravovací návyky vybudované (to, že nemoc přišla, s tím ostatně může souviset, ale to teď nechme stranou). Jenže je tu a je potřeba se o něj postarat. Je to nezvaný host v naší kuchyni, rozvalil se nám tam na židli, nehodlá se z ní zvednout a přinesl nám jinou stravovací kulturu. Ťuká prsty o stůl a vyhrožuje, že když nebude po jeho, na ty noviny, co tu ležej, už s těmahle brejlema, panečku, stačit za rok nebudeme. Na to, abychom mu byli po vůli, máme zaplaťbůh mnohem víc možností než naši předkové – a to se týká i pečiva.
Existuje spousta internetových doporučení vztahujících se k tomu, co ještě cukrovkář jíst smí a co už ne. I seriózně se tvářící informační portály ale mohou obsahovat spoustu nesmyslů, anebo přinejmenším zavádějících informací. Tak se lze například dočíst, že lepší než konzumovat bílé pečivo je sáhnout po vícezrnném, pšeničný rohlík nahradit pšenično-žitným, nebo nejlépe jen žitným chlebem. Operuje se při tom tím, že žito je nám kulturně bližší, protože v našich končinách je tradičnější, a podobně. V tomhle úvodníku není místo pro podrobný rozbor, ale pojďme si vyjasnit pár věcí. Za prvé: tabulky s nutričními hodnotami jsou důležité, a byl-li nám diagnostikován diabetes, číst je je v našem zájmu. Za druhé: v kolonce uhlohydráty nás nesmějí zajímat jen samotné cukry, ale sacharidy (nebo uhlohydráty) jako takové. I to jsou totiž cukry. Možná tu glykemickou křivku nevyženou nahoru tak rychle, ale nakonec ji tam dostanou.
Za třetí se tedy podívejme po takovém pečivu, které se drží při zemi oběma hodnotami. Naštěstí takové existuje – říká se mu proteinové, a i když to slovo rozhodně neevokuje obrázek lahůdkářství, je často dobré. Opravdu je. Takzvané večerní pečivo nebo noční chlebíky už dnes nabízí všechny větší potravinářské obchody a některé dovážkové společnosti. Není, pravda, levné. V Bille taková žemle (75 g) přijde bezmála na 15 korun, v Tescu (80 g) skoro na 12, na Košíku si lze objednat dvě (celkem 120 g) za nějakých 45. Sacharidů ale mají až násobně méně než chleba, ať už je pšeničný, nebo žitný.
A jestliže už to bez chleba někdy nejde, a takové situace pochopitelně nastávají, zkusme se – a to je naše za čtvrté – řídit vědeckou studií, kterou před časem publikovali Patrcie Burtonová a Henry Lightowler z Oxfordu. Ve své práci doložili, že výrazně nižší glukózové (nebo chcete-li glykemické) odezvy se dosáhne tehdy, když chleba projde toustovačem. Pořídit si ho a vstát ke snídani o pár minut dřív se vyplatí.
Pěkná rána Vám přeje
Diabetik Michal
Posezení nad konvičkou dobrého čaje
Patří ke chvilkám pohody vždycky, ale když je venku zima, oceníme ho ještě víc.Kromě zahřátí má však čaj i výborné zdravotní účinky.
Výhodou je, že zároveň přispívá k dodržování pitného režimu. Na ten se v chladnu často zapomíná, protože pocit žízně bývá nižší než v horku. To může být u diabetiků problém, protože u nich se organismus odvodňuje rychleji než u zdravých. Čaj, ať už pravý, nebo bylinný, navíc může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.
ZELENÝ ČAJ zlepšuje inzulinovou rezistenci. Vede ke snížení glykemie i některých krevních cukrů a podle mnohých studií přispívá i k hubnutí.
ČERNÝ ČAJ snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Ukázalo se, že může také zlepšit citlivost na inzulin. Obdobné účinky má i voňavý ibiškový čaj.
ČAJ Z KURKUMY pomocí kurkuminu rovněž omezuje rezistenci tkání na inzulin a zvyšuje v nich příjem glukózy, čímž napomáhá k lepším hladinám cukru v krvi. Zároveň také snižuje poškození a množství krevních lipidů.
SKOŘICOVÝ ČAJ podobně jako doplňky stravy se skořicí přispívá ke snížení glykemie. Totéž dokáže přirozeně sladký meduňkový čaj.
Čaj v sobě nenese žádné riziko, ale pokud si pro zahřátí chcete dát něco ostřejšího, je dobré se zamyslet. Alkohol obecně zhoršuje schopnost udržovat stálou hladinu cukru v krvi (glykemii) tím, že brání ukládání rezervních zásob cukru do jater ve formě glykogenu. Játra, zatížená odbouráváním alkoholu, totiž přestanou vykonávat své ostatní činnosti, k nimž mj. patří právě stabilizace hladiny glukózy. Ve vyšší dávce může alkohol způsobit prudký pokles krevního cukru – hypoglykemii. Alkohol také může ovlivňovat účinek některých léků předepisovaných na léčbu cukrovky, zejména Metforminu.
I člověk s diabetem si může dopřát drink, ale měl by zůstat u jedné či dvou sklenek, ideálně suchého vína bílého či červeného, které má málo cukru. V klasickém pivu je naopak obsaženo hodně sacharidů ze sladu, které se navíc rychle rozkládají, a proto po pivu dojde k prudkému vzestupu hladiny cukru v krvi. Vhodnější volbou jsou proto lehká světlá, nealkoholická nebo dia piva. Koktejly, likéry, dezertní vína a tvrdý alkohol vhodné nejsou – pro tělo znamenají přísun „prázdných kalorií“, protože alkohol, a to jakýkoliv, je bohatým zdrojem energie. ■
Potravinové doplňky
Pomohou dodat tělu to, čeho má málo z přírodních zdrojů. Kromě vitaminů proti nachlazení nebo přípravků na klouby, po nichž v tomto období roku saháme nejčastěji, je dobré doplnit i vitamin D či hořčík – pomáhají přirozeným způsobem snížit hladinu cukru v krvi.
Vitamin D
Říká se mu „vitamin slunce“ – chybí nám hlavně na konci zimy. Má protizánětlivé účinky a stimuluje imunitu, ale jeho dostatek také může snížit riziko cukrovky. Podle kanadského výzkumu byla pravděpodobnost rozvoje diabetu téměř třikrát vyšší u lidí, u kterých klesla hladina vitaminu D pod hodnotu 50 nmol/l.
Pacientům s nedostatkem „déčka“ se při zvýšení jeho příjmu zlepšila citlivost receptorů k inzulinu, a tudíž měli nižší riziko, že se u nich rozvine diabetes. Jeho dostatečná hladina (cca 100 nmol/l) také pomáhá bránit rozvoji různých chronických onemocnění, která diabetes druhého typu často doprovázejí. Snižuje krevní tlak, celkový cholesterol i glukózu v krvi nalačno.
Hořčík
Hořčík (magnezium) potřebujeme pro činnost svalů a nervů, stavbu kostí a také pro uvolňování energie z glukózy. Je zodpovědný i za aktivaci inzulinových receptorů. Diabetici i lidé s prediabetem nebo inzulinovou rezistencí ho často mají nedostatek. Čím déle pacient cukrovkou trpí a čím hůře je kompenzovaná, tím nižší je hladina hořčíku v těle. Za optimální je považována denní dávka ve výši 300 až 400 mg. ■
Polévky
Polévky mají hned tři „Z“ – zahřejí, zavodní, zasytí. Díky vysokému podílu vody mají méně kalorií a přitom zaplní jako velké jídlo, ale nejsou tak hutné. Můžete si na nich pochutnat v rámci odlehčujícího režimu.
VIETNAMSKÁ POLÉVKA PHO GA
Ingredience
1,5 litru slepičího vývaru, 300 g kuřecích prsou, 2 stroužky česneku, 1 mrkev, 1–3 listy pak choi nebo běžného čínského zelí, kousek čerstvého zázvoru, 1 lžička rybí nebo sójové omáčky, 1 svazek jarní cibulky, 6 ks předem namočeného jidášova ucha, 1 chilli paprička, 1 limetka, čerstvý koriandr, ½ balíčku plochých rýžových nudlí.
Postup přípravy
Uvaříme nudle a necháme je stranou. Do vývaru vložíme kuřecí prsíčka, plátky zázvoru, česneku a houby a vaříme doměkka. Maso vyjmeme a natrháme na menší kousky. Do misek rozdělíme nudle, houby, kousky masa, na jemné nudličky nastrouhanou mrkev, jemně pokrájené zelí a chilli papričky (nemusí být) a zalijeme horkým vývarem, dochuceným rybí nebo sójovou omáčkou. Před podáváním hustě posypeme jemně nakrájenými cibulkami, nasekanými koriandrovými lístky a zakápneme limetkou.
ČESNEČKA „ZÁCHRANÁŘ“
Ingredience
4 až 15 stroužků česneku (i víc), 1 lžíce majoránky, 1 plátek uzeného masa, 2 lžíce oleje nebo sádla, 1 cibule, 2 brambory, 1 l vývaru, pepř a sůl, 4 krajíce chleba na krutony
Postup přípravy
Na sádle osmažíme nakrájenou cibuli a přidáme uzené, nakrájené na kousky. Zalijeme vývarem a přidáme prolisovaný česnek z poloviny stroužků. Vložíme oloupané brambory, pokrájené na kousky, a vaříme 10 až 15 minut doměkka. Dochutíme majoránkou, pepřem a solí. Na pánvi osmažíme chléb, pokrájený na kostky. Dáme je do talířů a zalijeme polévkou. Zbylý prolisovaný česnek necháme zvlášť v misce, aby si každý nabral, kolik snese. Bez vaření se v něm zachovají vitaminy a silice pro chuť i pro zdraví.
Z ČERVENÉ ČOČKY
Ingredience
200 g červené čočky, 1 mrkev, 2 lžíce olivového oleje, 1 cibule, litr kuřecího vývaru, 1 lžíce rajčatového protlaku, 1 lžička římského kmínu, 1 lžička sušeného zázvoru, sůl, pepř, lžíce nasekané čerstvé petrželky
Postup přípravy
Na oleji zpěníme cibuli, vmícháme protlak a koření. Přilijeme vývar a vsypeme propláchnutou čočku a mrkev, pokrájenou na menší kolečka, a vaříme doměkka. Pozor, rychle houstne, takže je třeba míchat. Na talíři pak dochutíme petrželkou.
Tanec
Tanec je platným způsobem cvičení, a protože je to zároveň zábava, může být snazší se mu věnovat pravidelně – a taky u něj dlouho vydržet. Bez ohledu na věk!
Kdo někdy protancoval večer, dobře ví, jak dostalo tělo zabrat. Při tanci se totiž zapojují téměř všechny svalové skupiny, takže je zajištěn důkladný výdej energie.
Ve společenském pojetí patří mezi anaerobní druhy pohybu, tedy ty s nižší, ale zato dlouhodobější intenzitou, při nichž se spotřebovává glukóza. Právě proto je mimořádně vhodný právě pro diabetiky i jako prevence cukrovky 2. typu.
Ve sportovnější, intenzivnější podobě můžeme tanec zařadit mezi kardio aktivity, při nichž tělo spaluje tuky. K tomu zlepšuje kondici a tím, že posiluje oběhový systém, působí jako prevence vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Zhruba 100 až 300 kcal za hodinu spálíte při pomalých tancích („ploužák“ představuje tu nižší hodnotu). Až 360 kcal za hodinu vám ubyde při vášnivém tangu i české klasice – polce. Ale rychlý tanec pomůže zbavit se až kolem 500 kcal za hodinu, což je více než třeba u běžné chůze nebo u jógy.
Když si často zatančíte, zapracujete na snížení hmotnosti či udržování doporučené váhy. S tím souvisí i omezení dalších rizikových faktorů, jako je hypertenze. Vytrvalostní charakter zátěže zlepšuje inzulinovou senzitivitu, kompenzaci diabetu i hladinu tuků v krvi.
Víc než zdravotní benefity, byť vědecky podložené, nás zřejmě k tanci zláká hudba. Její rytmus obvykle vyvolává spontánní chuť se začít hýbat. Využijte každé příležitosti venku i doma, podlehněte mu klidně i v kuchyni nebo při úklidu a každý den si zatančete na muziku, kterou máte rádi − už proto, že při tanci se vyplavují endorfiny, které zajišťují dobrou náladu. Také se při něm zlepšuje rovnováha, držení těla a mozkové funkce. Pomáhá totiž rozvíjet nová nervová spojení, takže je podle některých odborníků účinnější v boji proti demenci než křížovky! ■
.ff0{font-family:sans-serif;visibility:hidden;}
@font-face{font-family:ff1;src:url(f1.woff)format("woff");}.ff1{font-family:ff1;line-height:0.936000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff2;src:url(f2.woff)format("woff");}.ff2{font-family:ff2;line-height:1.176000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff3;src:url(f3.woff)format("woff");}.ff3{font-family:ff3;line-height:1.103000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff4;src:url(f4.woff)format("woff");}.ff4{font-family:ff4;line-height:0.887000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff5;src:url(f5.woff)format("woff");}.ff5{font-family:ff5;line-height:0.762000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff6;src:url(f6.woff)format("woff");}.ff6{font-family:ff6;line-height:1.000000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff7;src:url(f7.woff)format("woff");}.ff7{font-family:ff7;line-height:0.880000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff8;src:url(f8.woff)format("woff");}.ff8{font-family:ff8;line-height:0.958008;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff9;src:url(f9.woff)format("woff");}.ff9{font-family:ff9;line-height:1.176000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ffa;src:url(fa.woff)format("woff");}.ffa{font-family:ffa;line-height:0.936000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ffb;src:url(fb.woff)format("woff");}.ffb{font-family:ffb;line-height:0.880000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ffc;src:url(fc.woff)format("woff");}.ffc{font-family:ffc;line-height:1.160000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ffd;src:url(fd.woff)format("woff");}.ffd{font-family:ffd;line-height:0.701660;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ffe;src:url(fe.woff)format("woff");}.ffe{font-family:ffe;line-height:1.103000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:fff;src:url(ff.woff)format("woff");}.fff{font-family:fff;line-height:1.070000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff10;src:url(f10.woff)format("woff");}.ff10{font-family:ff10;line-height:0.895000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff11;src:url(f11.woff)format("woff");}.ff11{font-family:ff11;line-height:0.927000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff12;src:url(f12.woff)format("woff");}.ff12{font-family:ff12;line-height:0.880000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff13;src:url(f13.woff)format("woff");}.ff13{font-family:ff13;line-height:0.762000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff14;src:url(f14.woff)format("woff");}.ff14{font-family:ff14;line-height:0.958008;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff15;src:url(f15.woff)format("woff");}.ff15{font-family:ff15;line-height:0.936000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff16;src:url(f16.woff)format("woff");}.ff16{font-family:ff16;line-height:1.176000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff17;src:url(f17.woff)format("woff");}.ff17{font-family:ff17;line-height:1.070000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff18;src:url(f18.woff)format("woff");}.ff18{font-family:ff18;line-height:0.880000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff19;src:url(f19.woff)format("woff");}.ff19{font-family:ff19;line-height:0.880000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff1a;src:url(f1a.woff)format("woff");}.ff1a{font-family:ff1a;line-height:1.116000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff1b;src:url(f1b.woff)format("woff");}.ff1b{font-family:ff1b;line-height:1.103000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff1c;src:url(f1c.woff)format("woff");}.ff1c{font-family:ff1c;line-height:1.160000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff1d;src:url(f1d.woff)format("woff");}.ff1d{font-family:ff1d;line-height:0.848145;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff1e;src:url(f1e.woff)format("woff");}.ff1e{font-family:ff1e;line-height:0.762000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff1f;src:url(f1f.woff)format("woff");}.ff1f{font-family:ff1f;line-height:0.958008;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff20;src:url(f20.woff)format("woff");}.ff20{font-family:ff20;line-height:1.176000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff21;src:url(f21.woff)format("woff");}.ff21{font-family:ff21;line-height:0.936000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff22;src:url(f22.woff)format("woff");}.ff22{font-family:ff22;line-height:0.880000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff23;src:url(f23.woff)format("woff");}.ff23{font-family:ff23;line-height:0.762000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff24;src:url(f24.woff)format("woff");}.ff24{font-family:ff24;line-height:1.103000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff25;src:url(f25.woff)format("woff");}.ff25{font-family:ff25;line-height:1.070000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff26;src:url(f26.woff)format("woff");}.ff26{font-family:ff26;line-height:0.895000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff27;src:url(f27.woff)format("woff");}.ff27{font-family:ff27;line-height:1.116000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff28;src:url(f28.woff)format("woff");}.ff28{font-family:ff28;line-height:1.160000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff29;src:url(f29.woff)format("woff");}.ff29{font-family:ff29;line-height:0.848145;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff2a;src:url(f2a.woff)format("woff");}.ff2a{font-family:ff2a;line-height:0.958008;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff2b;src:url(f2b.woff)format("woff");}.ff2b{font-family:ff2b;line-height:1.070000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff2c;src:url(f2c.woff)format("woff");}.ff2c{font-family:ff2c;line-height:1.086000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff2d;src:url(f2d.woff)format("woff");}.ff2d{font-family:ff2d;line-height:1.000000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff2e;src:url(f2e.woff)format("woff");}.ff2e{font-family:ff2e;line-height:1.103000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff2f;src:url(f2f.woff)format("woff");}.ff2f{font-family:ff2f;line-height:0.904000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff30;src:url(f30.woff)format("woff");}.ff30{font-family:ff30;line-height:0.895000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff31;src:url(f31.woff)format("woff");}.ff31{font-family:ff31;line-height:0.880000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff32;src:url(f32.woff)format("woff");}.ff32{font-family:ff32;line-height:0.936000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff33;src:url(f33.woff)format("woff");}.ff33{font-family:ff33;line-height:1.176000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff34;src:url(f34.woff)format("woff");}.ff34{font-family:ff34;line-height:0.880000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff35;src:url(f35.woff)format("woff");}.ff35{font-family:ff35;line-height:0.762000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff36;src:url(f36.woff)format("woff");}.ff36{font-family:ff36;line-height:0.958008;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff37;src:url(f37.woff)format("woff");}.ff37{font-family:ff37;line-height:1.160000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff38;src:url(f38.woff)format("woff");}.ff38{font-family:ff38;line-height:0.848145;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff39;src:url(f39.woff)format("woff");}.ff39{font-family:ff39;line-height:0.880000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff3a;src:url(f3a.woff)format("woff");}.ff3a{font-family:ff3a;line-height:1.103000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff3b;src:url(f3b.woff)format("woff");}.ff3b{font-family:ff3b;line-height:1.070000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff3c;src:url(f3c.woff)format("woff");}.ff3c{font-family:ff3c;line-height:0.895000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff3d;src:url(f3d.woff)format("woff");}.ff3d{font-family:ff3d;line-height:0.880000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff3e;src:url(f3e.woff)format("woff");}.ff3e{font-family:ff3e;line-height:1.176000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff3f;src:url(f3f.woff)format("woff");}.ff3f{font-family:ff3f;line-height:0.936000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff40;src:url(f40.woff)format("woff");}.ff40{font-family:ff40;line-height:0.762000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff41;src:url(f41.woff)format("woff");}.ff41{font-family:ff41;line-height:0.958008;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff42;src:url(f42.woff)format("woff");}.ff42{font-family:ff42;line-height:1.103000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff43;src:url(f43.woff)format("woff");}.ff43{font-family:ff43;line-height:0.880000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff44;src:url(f44.woff)format("woff");}.ff44{font-family:ff44;line-height:1.116000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff45;src:url(f45.woff)format("woff");}.ff45{font-family:ff45;line-height:0.762000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff46;src:url(f46.woff)format("woff");}.ff46{font-family:ff46;line-height:0.950000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff47;src:url(f47.woff)format("woff");}.ff47{font-family:ff47;line-height:0.936000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff48;src:url(f48.woff)format("woff");}.ff48{font-family:ff48;line-height:1.176000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff49;src:url(f49.woff)format("woff");}.ff49{font-family:ff49;line-height:1.086000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff4a;src:url(f4a.woff)format("woff");}.ff4a{font-family:ff4a;line-height:0.958008;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
@font-face{font-family:ff4b;src:url(f4b.woff)format("woff");}.ff4b{font-family:ff4b;line-height:0.958008;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;}
.m2{transform:matrix(0.289929,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);-ms-transform:matrix(0.289929,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);-webkit-transform:matrix(0.289929,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);}
.m3{transform:matrix(0.299593,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);-ms-transform:matrix(0.299593,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);-webkit-transform:matrix(0.299593,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);}
.m4{transform:matrix(0.306036,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);-ms-transform:matrix(0.306036,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);-webkit-transform:matrix(0.306036,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);}
.m5{transform:matrix(0.309255,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);-ms-transform:matrix(0.309255,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);-webkit-transform:matrix(0.309255,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);}
.m1{transform:matrix(0.309257,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);-ms-transform:matrix(0.309257,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);-webkit-transform:matrix(0.309257,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);}
.m6{transform:matrix(0.315700,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);-ms-transform:matrix(0.315700,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);-webkit-transform:matrix(0.315700,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);}
.m0{transform:matrix(0.322143,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);-ms-transform:matrix(0.322143,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);-webkit-transform:matrix(0.322143,0.000000,0.000000,0.322143,0,0);}
.v0{vertical-align:0.000000px;}
.ls14{letter-spacing:-3.000000px;}
.ls11{letter-spacing:-2.000000px;}
.ls6{letter-spacing:-0.744000px;}
.lsb{letter-spacing:-0.372000px;}
.lsf{letter-spacing:-0.320000px;}
.ls1{letter-spacing:0.000000px;}
.ls10{letter-spacing:0.320000px;}
.lsa{letter-spacing:0.372000px;}
.lsd{letter-spacing:0.442920px;}
.ls15{letter-spacing:0.520000px;}
.ls9{letter-spacing:0.558000px;}
.ls16{letter-spacing:0.640000px;}
.lsc{letter-spacing:0.664376px;}
.ls13{letter-spacing:0.800000px;}
.ls3{letter-spacing:0.832800px;}
.ls12{letter-spacing:1.000000px;}
.ls8{letter-spacing:1.184000px;}
.lse{letter-spacing:1.320000px;}
.ls2{letter-spacing:1.440000px;}
.ls0{letter-spacing:1.600000px;}
.ls4{letter-spacing:2.400000px;}
.ls5{letter-spacing:4.160000px;}
.ls7{letter-spacing:6.120000px;}
.sc_{text-shadow:none;}
.sc1{text-shadow:-0.015em 0 rgb(255,255,255),0 0.015em rgb(255,255,255),0.015em 0 rgb(255,255,255),0 -0.015em rgb(255,255,255);}
.sc0{text-shadow:-0.015em 0 transparent,0 0.015em transparent,0.015em 0 transparent,0 -0.015em transparent;}
@media screen and (-webkit-min-device-pixel-ratio:0){
.sc_{-webkit-text-stroke:0px transparent;}
.sc1{-webkit-text-stroke:0.015em rgb(255,255,255);text-shadow:none;}
.sc0{-webkit-text-stroke:0.015em transparent;text-shadow:none;}
}
.ws34{word-spacing:-6.120000px;}
.ws5{word-spacing:-4.160000px;}
.ws4{word-spacing:-2.400000px;}
.ws58{word-spacing:-1.711200px;}
.ws25{word-spacing:-1.674000px;}
.ws0{word-spacing:-1.600000px;}
.ws76{word-spacing:-1.488000px;}
.ws48{word-spacing:-1.450800px;}
.ws2{word-spacing:-1.440000px;}
.ws16{word-spacing:-1.339200px;}
.ws24{word-spacing:-1.227600px;}
.ws35{word-spacing:-1.184000px;}
.ws81{word-spacing:-1.153200px;}
.ws57{word-spacing:-1.078800px;}
.ws8f{word-spacing:-1.000000px;}
.ws50{word-spacing:-0.930000px;}
.ws3{word-spacing:-0.832800px;}
.ws90{word-spacing:-0.800000px;}
.ws3c{word-spacing:-0.744000px;}
.ws7c{word-spacing:-0.706800px;}
.ws1b{word-spacing:-0.669600px;}
.ws55{word-spacing:-0.664376px;}
.ws93{word-spacing:-0.640000px;}
.ws92{word-spacing:-0.520000px;}
.ws37{word-spacing:-0.446400px;}
.ws6c{word-spacing:-0.409200px;}
.ws63{word-spacing:-0.372000px;}
.ws45{word-spacing:-0.334800px;}
.ws6e{word-spacing:-0.320000px;}
.ws6b{word-spacing:-0.297600px;}
.ws19{word-spacing:-0.260400px;}
.ws59{word-spacing:-0.223200px;}
.ws2d{word-spacing:-0.186000px;}
.ws5e{word-spacing:-0.148800px;}
.ws8a{word-spacing:-0.074400px;}
.ws4e{word-spacing:-0.037200px;}
.ws1{word-spacing:0.000000px;}
.ws1e{word-spacing:0.074400px;}
.ws4f{word-spacing:0.148800px;}
.ws36{word-spacing:0.223200px;}
.wsf{word-spacing:0.260400px;}
.ws75{word-spacing:0.297600px;}
.ws6d{word-spacing:0.320000px;}
.ws5d{word-spacing:0.409200px;}
.ws10{word-spacing:0.446400px;}
.ws29{word-spacing:0.483600px;}
.ws18{word-spacing:0.520800px;}
.ws2c{word-spacing:0.558000px;}
.wsc{word-spacing:0.595200px;}
.ws30{word-spacing:0.669600px;}
.ws62{word-spacing:0.706800px;}
.ws9{word-spacing:0.744000px;}
.ws56{word-spacing:0.781200px;}
.ws2f{word-spacing:0.818400px;}
.ws42{word-spacing:0.855600px;}
.ws52{word-spacing:1.004400px;}
.ws2e{word-spacing:1.041600px;}
.wsd{word-spacing:1.116000px;}
.ws53{word-spacing:1.190400px;}
.ws44{word-spacing:1.227600px;}
.ws15{word-spacing:1.264800px;}
.ws23{word-spacing:1.339200px;}
.ws1c{word-spacing:1.376400px;}
.ws47{word-spacing:1.562400px;}
.ws11{word-spacing:1.599600px;}
.ws49{word-spacing:1.636800px;}
.ws8c{word-spacing:1.822800px;}
.ws26{word-spacing:1.860000px;}
.ws89{word-spacing:1.897200px;}
.ws54{word-spacing:1.934400px;}
.ws22{word-spacing:1.971600px;}
.ws8e{word-spacing:2.000000px;}
.ws7f{word-spacing:2.046000px;}
.ws7e{word-spacing:2.083200px;}
.ws20{word-spacing:2.157600px;}
.ws39{word-spacing:2.343600px;}
.wsb{word-spacing:2.380800px;}
.ws14{word-spacing:2.418000px;}
.ws17{word-spacing:2.566800px;}
.ws2b{word-spacing:2.641200px;}
.ws13{word-spacing:2.678400px;}
.ws27{word-spacing:2.827200px;}
.ws31{word-spacing:2.864400px;}
.ws91{word-spacing:3.000000px;}
.ws1f{word-spacing:3.013200px;}
.ws80{word-spacing:3.087600px;}
.ws6{word-spacing:3.120000px;}
.ws7d{word-spacing:3.124800px;}
.ws1d{word-spacing:3.162000px;}
.ws46{word-spacing:3.236400px;}
.ws3d{word-spacing:3.310800px;}
.ws3f{word-spacing:3.534000px;}
.ws7{word-spacing:3.571200px;}
.ws5a{word-spacing:3.645600px;}
.ws33{word-spacing:3.757200px;}
.ws4a{word-spacing:3.794400px;}
.ws32{word-spacing:3.831600px;}
.ws8{word-spacing:3.868800px;}
.ws3e{word-spacing:3.980400px;}
.ws84{word-spacing:4.166400px;}
.ws74{word-spacing:4.315200px;}
.ws1a{word-spacing:4.575600px;}
.ws40{word-spacing:4.650000px;}
.ws73{word-spacing:4.761600px;}
.ws3a{word-spacing:4.873200px;}
.ws2a{word-spacing:4.984800px;}
.ws51{word-spacing:5.096400px;}
.ws68{word-spacing:5.356800px;}
.ws21{word-spacing:5.394000px;}
.ws66{word-spacing:5.468400px;}
.ws7a{word-spacing:5.728800px;}
.ws28{word-spacing:5.952000px;}
.ws3b{word-spacing:5.989200px;}
.ws60{word-spacing:6.138000px;}
.wse{word-spacing:6.175200px;}
.ws77{word-spacing:6.249600px;}
.ws41{word-spacing:6.882000px;}
.ws12{word-spacing:7.179600px;}
.ws69{word-spacing:7.551600px;}
.ws38{word-spacing:7.774800px;}
.ws7b{word-spacing:7.849200px;}
.ws71{word-spacing:8.332800px;}
.ws67{word-spacing:8.444400px;}
.wsa{word-spacing:8.518800px;}
.ws5c{word-spacing:8.593200px;}
.ws4b{word-spacing:9.225600px;}
.ws5b{word-spacing:9.300000px;}
.ws87{word-spacing:9.337200px;}
.ws4c{word-spacing:9.411600px;}
.ws82{word-spacing:9.820800px;}
.ws6a{word-spacing:10.267200px;}
.ws83{word-spacing:10.378800px;}
.ws85{word-spacing:10.936800px;}
.ws4d{word-spacing:11.346000px;}
.ws8b{word-spacing:11.457600px;}
.ws88{word-spacing:11.606400px;}
.ws65{word-spacing:11.680800px;}
.ws6f{word-spacing:11.904000px;}
.ws43{word-spacing:12.090000px;}
.ws5f{word-spacing:12.387600px;}
.ws8d{word-spacing:12.685200px;}
.ws72{word-spacing:13.466400px;}
.ws79{word-spacing:14.359200px;}
.ws78{word-spacing:14.582400px;}
.ws86{word-spacing:16.888800px;}
.ws61{word-spacing:17.335200px;}
.ws70{word-spacing:18.079200px;}
.ws64{word-spacing:22.320000px;}
._4{margin-left:-321.504000px;}
._11{margin-left:-209.472000px;}
._6{margin-left:-200.160000px;}
._3{margin-left:-5.473176px;}
._8{margin-left:-3.890120px;}
._7{margin-left:-2.194800px;}
._0{margin-left:-1.024000px;}
._1{width:1.600000px;}
._2{width:2.664000px;}
._9{width:3.720000px;}
._f{width:5.025600px;}
._a{width:6.232000px;}
._b{width:8.578600px;}
._e{width:10.252320px;}
._c{width:11.941200px;}
._10{width:14.567520px;}
._d{width:24.768120px;}
._5{width:1803.598400px;}
._12{width:1915.630400px;}
.fc2{color:transparent;}
.fc1{color:rgb(200,28,34);}
.fc3{color:rgb(0,0,0);}
.fc0{color:rgb(35,31,32);}
.fsf{font-size:22.146000px;}
.fs4{font-size:24.000000px;}
.fsd{font-size:28.000000px;}
.fs0{font-size:32.000000px;}
.fse{font-size:33.218800px;}
.fs9{font-size:36.000000px;}
.fs7{font-size:37.200000px;}
.fs2{font-size:40.000000px;}
.fs1{font-size:41.640000px;}
.fs10{font-size:44.000000px;}
.fsa{font-size:48.000000px;}
.fs8{font-size:64.000000px;}
.fsc{font-size:76.287600px;}
.fsb{font-size:100.000000px;}
.fs11{font-size:236.184400px;}
.fs5{font-size:236.803600px;}
.fs6{font-size:244.697200px;}
.fs3{font-size:547.317600px;}
.yb{bottom:-19.417627px;}
.y0{bottom:39.436760px;}
.y1{bottom:40.764376px;}
.y2b{bottom:76.541461px;}
.y56{bottom:79.660322px;}
.y2a{bottom:79.660450px;}
.y55{bottom:95.123191px;}
.y29{bottom:95.123320px;}
.y92{bottom:96.517040px;}
.y48{bottom:101.566053px;}
.y91{bottom:109.402764px;}
.y54{bottom:110.586060px;}
.y28{bottom:110.586189px;}
.y90{bottom:122.288489px;}
.y47{bottom:126.048930px;}
.y27{bottom:126.049058px;}
.y6{bottom:130.120561px;}
.y8f{bottom:135.174213px;}
.y46{bottom:141.511799px;}
.y26{bottom:141.511928px;}
.y5{bottom:146.888110px;}
.y8e{bottom:148.059937px;}
.y45{bottom:156.974668px;}
.y25{bottom:156.974797px;}
.y8d{bottom:160.945662px;}
.y4{bottom:163.655787px;}
.y44{bottom:172.437537px;}
.y24{bottom:172.437666px;}
.y8c{bottom:173.831386px;}
.y3{bottom:180.423336px;}
.y43{bottom:187.900407px;}
.y23{bottom:187.900536px;}
.y8b{bottom:195.936975px;}
.y2{bottom:197.190885px;}
.y42{bottom:203.363276px;}
.y22{bottom:203.363405px;}
.ya8{bottom:204.065806px;}
.y8a{bottom:208.822700px;}
.y41{bottom:218.826145px;}
.y21{bottom:218.826274px;}
.y89{bottom:221.708424px;}
.ya7{bottom:228.891185px;}
.y40{bottom:234.289015px;}
.y20{bottom:234.289144px;}
.y88{bottom:234.594149px;}
.ya6{bottom:246.931199px;}
.y87{bottom:247.479873px;}
.y3f{bottom:249.751884px;}
.y1f{bottom:249.752013px;}
.y86{bottom:260.365598px;}
.ya5{bottom:264.971213px;}
.y3e{bottom:265.214753px;}
.y1e{bottom:265.214882px;}
.y85{bottom:273.251322px;}
.y3d{bottom:280.677623px;}
.y1d{bottom:280.677752px;}
.ya4{bottom:283.011227px;}
.y84{bottom:287.964242px;}
.y3c{bottom:296.140492px;}
.y1c{bottom:296.140621px;}
.ya3{bottom:301.051242px;}
.y3b{bottom:311.603361px;}
.y1b{bottom:311.603490px;}
.ya2{bottom:319.091256px;}
.y3a{bottom:327.066231px;}
.y1a{bottom:327.066359px;}
.y74{bottom:330.796777px;}
.ya1{bottom:337.131270px;}
.y39{bottom:342.529100px;}
.y19{bottom:342.529229px;}
.y73{bottom:343.682501px;}
.y72{bottom:356.568226px;}
.y38{bottom:357.991969px;}
.y18{bottom:357.992098px;}
.y7e{bottom:368.250294px;}
.y71{bottom:369.453950px;}
.y37{bottom:373.454839px;}
.y17{bottom:373.454967px;}
.y7d{bottom:381.136019px;}
.y70{bottom:382.339674px;}
.y36{bottom:388.917708px;}
.y16{bottom:388.917837px;}
.y7c{bottom:394.021743px;}
.y6f{bottom:395.225399px;}
.y35{bottom:404.380577px;}
.y15{bottom:404.380706px;}
.y7b{bottom:406.907468px;}
.y6e{bottom:408.111123px;}
.y7a{bottom:419.793192px;}
.y34{bottom:419.843447px;}
.y14{bottom:419.843575px;}
.y6d{bottom:420.996848px;}
.y79{bottom:432.678917px;}
.y6c{bottom:433.882572px;}
.y33{bottom:435.306316px;}
.y13{bottom:435.306445px;}
.y78{bottom:445.564641px;}
.y32{bottom:450.769185px;}
.y12{bottom:450.769314px;}
.y9e{bottom:454.346778px;}
.y77{bottom:458.450365px;}
.y31{bottom:466.232054px;}
.y11{bottom:466.232183px;}
.y9d{bottom:467.232502px;}
.y76{bottom:471.336090px;}
.y9c{bottom:480.118227px;}
.y30{bottom:481.694924px;}
.y10{bottom:481.695053px;}
.y83{bottom:491.177657px;}
.y9b{bottom:493.003951px;}
.y2f{bottom:497.157793px;}
.yc{bottom:497.157922px;}
.y82{bottom:504.063382px;}
.y9a{bottom:505.889675px;}
.y2e{bottom:512.620662px;}
.yf{bottom:512.620791px;}
.y81{bottom:516.949106px;}
.y99{bottom:518.775400px;}
.y2d{bottom:528.083532px;}
.ye{bottom:528.083661px;}
.y80{bottom:529.834831px;}
.y98{bottom:531.661124px;}
.y2c{bottom:543.546401px;}
.yd{bottom:543.546530px;}
.y7f{bottom:545.288809px;}
.y75{bottom:546.202020px;}
.y6b{bottom:559.009399px;}
.y4c{bottom:570.093957px;}
.y6a{bottom:574.472269px;}
.y4b{bottom:589.422544px;}
.y69{bottom:589.935138px;}
.y68{bottom:605.398007px;}
.y4a{bottom:608.751130px;}
.y67{bottom:620.860876px;}
.y4d{bottom:636.066418px;}
.y66{bottom:636.323746px;}
.y65{bottom:651.786615px;}
.y64{bottom:667.249484px;}
.y63{bottom:682.712354px;}
.y62{bottom:698.175223px;}
.y5c{bottom:712.490361px;}
.y61{bottom:713.638092px;}
.y5b{bottom:724.380534px;}
.y5a{bottom:737.459673px;}
.y59{bottom:750.539070px;}
.y58{bottom:763.618338px;}
.y57{bottom:776.697606px;}
.y9{bottom:821.088798px;}
.ya{bottom:822.377371px;}
.y8{bottom:841.348507px;}
.y51{bottom:841.922566px;}
.y50{bottom:861.251153px;}
.y96{bottom:867.217243px;}
.y5f{bottom:867.480241px;}
.ya0{bottom:880.944921px;}
.y95{bottom:886.545830px;}
.y5e{bottom:886.808828px;}
.y53{bottom:888.769390px;}
.y9f{bottom:900.273508px;}
.y94{bottom:905.874417px;}
.y5d{bottom:906.137414px;}
.y52{bottom:924.849419px;}
.y97{bottom:929.860935px;}
.y60{bottom:931.626408px;}
.y93{bottom:974.777864px;}
.y49{bottom:980.256745px;}
.y7{bottom:1016.570907px;}
.y4e{bottom:1034.529742px;}
.y4f{bottom:1035.939440px;}
.h9{height:17.683594px;}
.h7{height:18.000000px;}
.h15{height:19.953546px;}
.h19{height:23.200000px;}
.h1{height:23.744000px;}
.h6{height:24.000000px;}
.h16{height:27.904000px;}
.h8{height:28.000000px;}
.h17{height:28.608000px;}
.h14{height:29.930139px;}
.h2{height:31.424000px;}
.he{height:32.436000px;}
.h1b{height:33.080000px;}
.hc{height:34.744800px;}
.h11{height:35.000000px;}
.h4{height:35.240000px;}
.h3{height:37.517640px;}
.h18{height:39.644000px;}
.hf{height:41.856000px;}
.hd{height:42.656250px;}
.h12{height:56.757974px;}
.h13{height:87.500000px;}
.h10{height:91.600000px;}
.h1a{height:206.661350px;}
.ha{height:207.203150px;}
.hb{height:228.547185px;}
.h5{height:407.204294px;}
.h0{height:1084.599028px;}
.w0{width:768.000000px;}
.xe{left:12.738054px;}
.x36{left:73.403916px;}
.xf{left:80.210542px;}
.x9{left:81.223102px;}
.x20{left:84.283075px;}
.x2a{left:87.101441px;}
.x29{left:88.987653px;}
.x28{left:90.232285px;}
.x13{left:92.811492px;}
.x10{left:96.734937px;}
.x11{left:100.280960px;}
.x38{left:102.169749px;}
.x2c{left:107.969614px;}
.x19{left:113.674511px;}
.x2f{left:114.833453px;}
.x18{left:117.772042px;}
.x25{left:121.540472px;}
.xa{left:125.549479px;}
.x26{left:127.704359px;}
.xb{left:131.889126px;}
.x21{left:133.021910px;}
.x12{left:136.952443px;}
.x22{left:139.248679px;}
.xc{left:146.637096px;}
.xd{left:149.021341px;}
.x3c{left:152.068557px;}
.x39{left:155.647567px;}
.x1d{left:162.008219px;}
.x1a{left:184.438399px;}
.x2b{left:189.888932px;}
.x3d{left:199.369990px;}
.x1c{left:203.474351px;}
.x1b{left:225.680062px;}
.x23{left:227.875661px;}
.x8{left:231.417560px;}
.x1e{left:258.423848px;}
.x3e{left:267.146839px;}
.x30{left:285.997107px;}
.x34{left:291.150882px;}
.x45{left:299.933405px;}
.x35{left:302.108773px;}
.x27{left:304.240072px;}
.x1f{left:314.047783px;}
.x31{left:315.613399px;}
.x37{left:324.705566px;}
.x3a{left:332.515861px;}
.x3f{left:334.923817px;}
.x3b{left:337.653400px;}
.x17{left:349.552077px;}
.x2e{left:356.388599px;}
.x15{left:392.511794px;}
.x16{left:403.469685px;}
.x40{left:470.477514px;}
.x2d{left:473.203231px;}
.x14{left:489.006799px;}
.x33{left:496.612598px;}
.x32{left:507.570489px;}
.x41{left:538.254363px;}
.x4{left:555.158114px;}
.x7{left:560.328382px;}
.x6{left:564.030708px;}
.x5{left:568.318820px;}
.x3{left:582.458325px;}
.x0{left:606.277844px;}
.x42{left:607.885983px;}
.x24{left:618.975953px;}
.x1{left:667.489545px;}
.x43{left:669.097684px;}
.x2{left:671.035568px;}
.x44{left:672.643835px;}
@media print{
.v0{vertical-align:0.000000pt;}
.ls14{letter-spacing:-3.104210pt;}
.ls11{letter-spacing:-2.069474pt;}
.ls6{letter-spacing:-0.769844pt;}
.lsb{letter-spacing:-0.384922pt;}
.lsf{letter-spacing:-0.331116pt;}
.ls1{letter-spacing:0.000000pt;}
.ls10{letter-spacing:0.331116pt;}
.lsa{letter-spacing:0.384922pt;}
.lsd{letter-spacing:0.458306pt;}
.ls15{letter-spacing:0.538063pt;}
.ls9{letter-spacing:0.577383pt;}
.ls16{letter-spacing:0.662232pt;}
.lsc{letter-spacing:0.687454pt;}
.ls13{letter-spacing:0.827789pt;}
.ls3{letter-spacing:0.861729pt;}
.ls12{letter-spacing:1.034737pt;}
.ls8{letter-spacing:1.225128pt;}
.lse{letter-spacing:1.365853pt;}
.ls2{letter-spacing:1.490021pt;}
.ls0{letter-spacing:1.655579pt;}
.ls4{letter-spacing:2.483368pt;}
.ls5{letter-spacing:4.304505pt;}
.ls7{letter-spacing:6.332589pt;}
.ws34{word-spacing:-6.332589pt;}
.ws5{word-spacing:-4.304505pt;}
.ws4{word-spacing:-2.483368pt;}
.ws58{word-spacing:-1.770642pt;}
.ws25{word-spacing:-1.732149pt;}
.ws0{word-spacing:-1.655579pt;}
.ws76{word-spacing:-1.539688pt;}
.ws48{word-spacing:-1.501196pt;}
.ws2{word-spacing:-1.490021pt;}
.ws16{word-spacing:-1.385720pt;}
.ws24{word-spacing:-1.270243pt;}
.ws35{word-spacing:-1.225128pt;}
.ws81{word-spacing:-1.193258pt;}
.ws57{word-spacing:-1.116274pt;}
.ws8f{word-spacing:-1.034737pt;}
.ws50{word-spacing:-0.962305pt;}
.ws3{word-spacing:-0.861729pt;}
.ws90{word-spacing:-0.827789pt;}
.ws3c{word-spacing:-0.769844pt;}
.ws7c{word-spacing:-0.731352pt;}
.ws1b{word-spacing:-0.692860pt;}
.ws55{word-spacing:-0.687454pt;}
.ws93{word-spacing:-0.662232pt;}
.ws92{word-spacing:-0.538063pt;}
.ws37{word-spacing:-0.461907pt;}
.ws6c{word-spacing:-0.423414pt;}
.ws63{word-spacing:-0.384922pt;}
.ws45{word-spacing:-0.346430pt;}
.ws6e{word-spacing:-0.331116pt;}
.ws6b{word-spacing:-0.307938pt;}
.ws19{word-spacing:-0.269445pt;}
.ws59{word-spacing:-0.230953pt;}
.ws2d{word-spacing:-0.192461pt;}
.ws5e{word-spacing:-0.153969pt;}
.ws8a{word-spacing:-0.076984pt;}
.ws4e{word-spacing:-0.038492pt;}
.ws1{word-spacing:0.000000pt;}
.ws1e{word-spacing:0.076984pt;}
.ws4f{word-spacing:0.153969pt;}
.ws36{word-spacing:0.230953pt;}
.wsf{word-spacing:0.269445pt;}
.ws75{word-spacing:0.307938pt;}
.ws6d{word-spacing:0.331116pt;}
.ws5d{word-spacing:0.423414pt;}
.ws10{word-spacing:0.461907pt;}
.ws29{word-spacing:0.500399pt;}
.ws18{word-spacing:0.538891pt;}
.ws2c{word-spacing:0.577383pt;}
.wsc{word-spacing:0.615875pt;}
.ws30{word-spacing:0.692860pt;}
.ws62{word-spacing:0.731352pt;}
.ws9{word-spacing:0.769844pt;}
.ws56{word-spacing:0.808336pt;}
.ws2f{word-spacing:0.846829pt;}
.ws42{word-spacing:0.885321pt;}
.ws52{word-spacing:1.039290pt;}
.ws2e{word-spacing:1.077782pt;}
.wsd{word-spacing:1.154766pt;}
.ws53{word-spacing:1.231751pt;}
.ws44{word-spacing:1.270243pt;}
.ws15{word-spacing:1.308735pt;}
.ws23{word-spacing:1.385720pt;}
.ws1c{word-spacing:1.424212pt;}
.ws47{word-spacing:1.616673pt;}
.ws11{word-spacing:1.655165pt;}
.ws49{word-spacing:1.693657pt;}
.ws8c{word-spacing:1.886118pt;}
.ws26{word-spacing:1.924610pt;}
.ws89{word-spacing:1.963103pt;}
.ws54{word-spacing:2.001595pt;}
.ws22{word-spacing:2.040087pt;}
.ws8e{word-spacing:2.069474pt;}
.ws7f{word-spacing:2.117072pt;}
.ws7e{word-spacing:2.155564pt;}
.ws20{word-spacing:2.232548pt;}
.ws39{word-spacing:2.425009pt;}
.wsb{word-spacing:2.463501pt;}
.ws14{word-spacing:2.501994pt;}
.ws17{word-spacing:2.655962pt;}
.ws2b{word-spacing:2.732947pt;}
.ws13{word-spacing:2.771439pt;}
.ws27{word-spacing:2.925408pt;}
.ws31{word-spacing:2.963900pt;}
.ws91{word-spacing:3.104210pt;}
.ws1f{word-spacing:3.117869pt;}
.ws80{word-spacing:3.194853pt;}
.ws6{word-spacing:3.228379pt;}
.ws7d{word-spacing:3.233346pt;}
.ws1d{word-spacing:3.271838pt;}
.ws46{word-spacing:3.348822pt;}
.ws3d{word-spacing:3.425807pt;}
.ws3f{word-spacing:3.656760pt;}
.ws7{word-spacing:3.695252pt;}
.ws5a{word-spacing:3.772236pt;}
.ws33{word-spacing:3.887713pt;}
.ws4a{word-spacing:3.926205pt;}
.ws32{word-spacing:3.964698pt;}
.ws8{word-spacing:4.003190pt;}
.ws3e{word-spacing:4.118666pt;}
.ws84{word-spacing:4.311127pt;}
.ws74{word-spacing:4.465096pt;}
.ws1a{word-spacing:4.734542pt;}
.ws40{word-spacing:4.811526pt;}
.ws73{word-spacing:4.927003pt;}
.ws3a{word-spacing:5.042479pt;}
.ws2a{word-spacing:5.157956pt;}
.ws51{word-spacing:5.273433pt;}
.ws68{word-spacing:5.542878pt;}
.ws21{word-spacing:5.581370pt;}
.ws66{word-spacing:5.658355pt;}
.ws7a{word-spacing:5.927800pt;}
.ws28{word-spacing:6.158753pt;}
.ws3b{word-spacing:6.197246pt;}
.ws60{word-spacing:6.351215pt;}
.wse{word-spacing:6.389707pt;}
.ws77{word-spacing:6.466691pt;}
.ws41{word-spacing:7.121059pt;}
.ws12{word-spacing:7.428996pt;}
.ws69{word-spacing:7.813918pt;}
.ws38{word-spacing:8.044872pt;}
.ws7b{word-spacing:8.121856pt;}
.ws71{word-spacing:8.622255pt;}
.ws67{word-spacing:8.737731pt;}
.wsa{word-spacing:8.814716pt;}
.ws5c{word-spacing:8.891700pt;}
.ws4b{word-spacing:9.546068pt;}
.ws5b{word-spacing:9.623052pt;}
.ws87{word-spacing:9.661545pt;}
.ws4c{word-spacing:9.738529pt;}
.ws82{word-spacing:10.161943pt;}
.ws6a{word-spacing:10.623850pt;}
.ws83{word-spacing:10.739326pt;}
.ws85{word-spacing:11.316709pt;}
.ws4d{word-spacing:11.740124pt;}
.ws8b{word-spacing:11.855600pt;}
.ws88{word-spacing:12.009569pt;}
.ws65{word-spacing:12.086554pt;}
.ws6f{word-spacing:12.317507pt;}
.ws43{word-spacing:12.509968pt;}
.ws5f{word-spacing:12.817906pt;}
.ws8d{word-spacing:13.125843pt;}
.ws72{word-spacing:13.934180pt;}
.ws79{word-spacing:14.857993pt;}
.ws78{word-spacing:15.088946pt;}
.ws86{word-spacing:17.475463pt;}
.ws61{word-spacing:17.937369pt;}
.ws70{word-spacing:18.707214pt;}
.ws64{word-spacing:23.095326pt;}
._4{margin-left:-332.672022pt;}
._11{margin-left:-216.748388pt;}
._6{margin-left:-207.112919pt;}
._3{margin-left:-5.663297pt;}
._8{margin-left:-4.025250pt;}
._7{margin-left:-2.271040pt;}
._0{margin-left:-1.059570pt;}
._1{width:1.655579pt;}
._2{width:2.756539pt;}
._9{width:3.849221pt;}
._f{width:5.200173pt;}
._a{width:6.448480pt;}
._b{width:8.876593pt;}
._e{width:10.608453pt;}
._c{width:12.355999pt;}
._10{width:15.073549pt;}
._d{width:25.628485pt;}
._5{width:1866.249647pt;}
._12{width:1982.173281pt;}
.fsf{font-size:22.915281pt;}
.fs4{font-size:24.833683pt;}
.fsd{font-size:28.972631pt;}
.fs0{font-size:33.111578pt;}
.fse{font-size:34.372715pt;}
.fs9{font-size:37.250525pt;}
.fs7{font-size:38.492209pt;}
.fs2{font-size:41.389472pt;}
.fs1{font-size:43.086441pt;}
.fs10{font-size:45.528419pt;}
.fsa{font-size:49.667367pt;}
.fs8{font-size:66.223156pt;}
.fsc{font-size:78.937588pt;}
.fsb{font-size:103.473681pt;}
.fs11{font-size:244.388692pt;}
.fs5{font-size:245.029401pt;}
.fs6{font-size:253.197199pt;}
.fs3{font-size:566.329665pt;}
.yb{bottom:-20.092133pt;}
.y0{bottom:40.806667pt;}
.y1{bottom:42.180400pt;}
.y2b{bottom:79.200267pt;}
.y56{bottom:82.427467pt;}
.y2a{bottom:82.427600pt;}
.y55{bottom:98.427467pt;}
.y29{bottom:98.427600pt;}
.y92{bottom:99.869733pt;}
.y48{bottom:105.094133pt;}
.y91{bottom:113.203067pt;}
.y54{bottom:114.427467pt;}
.y28{bottom:114.427600pt;}
.y90{bottom:126.536400pt;}
.y47{bottom:130.427467pt;}
.y27{bottom:130.427600pt;}
.y6{bottom:134.640533pt;}
.y8f{bottom:139.869733pt;}
.y46{bottom:146.427467pt;}
.y26{bottom:146.427600pt;}
.y5{bottom:151.990533pt;}
.y8e{bottom:153.203067pt;}
.y45{bottom:162.427467pt;}
.y25{bottom:162.427600pt;}
.y8d{bottom:166.536400pt;}
.y4{bottom:169.340667pt;}
.y44{bottom:178.427467pt;}
.y24{bottom:178.427600pt;}
.y8c{bottom:179.869733pt;}
.y3{bottom:186.690667pt;}
.y43{bottom:194.427467pt;}
.y23{bottom:194.427600pt;}
.y8b{bottom:202.743200pt;}
.y2{bottom:204.040667pt;}
.y42{bottom:210.427467pt;}
.y22{bottom:210.427600pt;}
.ya8{bottom:211.154400pt;}
.y8a{bottom:216.076533pt;}
.y41{bottom:226.427467pt;}
.y21{bottom:226.427600pt;}
.y89{bottom:229.409867pt;}
.ya7{bottom:236.842133pt;}
.y40{bottom:242.427467pt;}
.y20{bottom:242.427600pt;}
.y88{bottom:242.743200pt;}
.ya6{bottom:255.508800pt;}
.y87{bottom:256.076533pt;}
.y3f{bottom:258.427467pt;}
.y1f{bottom:258.427600pt;}
.y86{bottom:269.409867pt;}
.ya5{bottom:274.175467pt;}
.y3e{bottom:274.427467pt;}
.y1e{bottom:274.427600pt;}
.y85{bottom:282.743200pt;}
.y3d{bottom:290.427467pt;}
.y1d{bottom:290.427600pt;}
.ya4{bottom:292.842133pt;}
.y84{bottom:297.967200pt;}
.y3c{bottom:306.427467pt;}
.y1c{bottom:306.427600pt;}
.ya3{bottom:311.508800pt;}
.y3b{bottom:322.427467pt;}
.y1b{bottom:322.427600pt;}
.ya2{bottom:330.175467pt;}
.y3a{bottom:338.427467pt;}
.y1a{bottom:338.427600pt;}
.y74{bottom:342.287600pt;}
.ya1{bottom:348.842133pt;}
.y39{bottom:354.427467pt;}
.y19{bottom:354.427600pt;}
.y73{bottom:355.620933pt;}
.y72{bottom:368.954267pt;}
.y38{bottom:370.427467pt;}
.y18{bottom:370.427600pt;}
.y7e{bottom:381.042133pt;}
.y71{bottom:382.287600pt;}
.y37{bottom:386.427467pt;}
.y17{bottom:386.427600pt;}
.y7d{bottom:394.375467pt;}
.y70{bottom:395.620933pt;}
.y36{bottom:402.427467pt;}
.y16{bottom:402.427600pt;}
.y7c{bottom:407.708800pt;}
.y6f{bottom:408.954267pt;}
.y35{bottom:418.427467pt;}
.y15{bottom:418.427600pt;}
.y7b{bottom:421.042133pt;}
.y6e{bottom:422.287600pt;}
.y7a{bottom:434.375467pt;}
.y34{bottom:434.427467pt;}
.y14{bottom:434.427600pt;}
.y6d{bottom:435.620933pt;}
.y79{bottom:447.708800pt;}
.y6c{bottom:448.954267pt;}
.y33{bottom:450.427467pt;}
.y13{bottom:450.427600pt;}
.y78{bottom:461.042133pt;}
.y32{bottom:466.427467pt;}
.y12{bottom:466.427600pt;}
.y9e{bottom:470.129333pt;}
.y77{bottom:474.375467pt;}
.y31{bottom:482.427467pt;}
.y11{bottom:482.427600pt;}
.y9d{bottom:483.462667pt;}
.y76{bottom:487.708800pt;}
.y9c{bottom:496.796000pt;}
.y30{bottom:498.427467pt;}
.y10{bottom:498.427600pt;}
.y83{bottom:508.239600pt;}
.y9b{bottom:510.129333pt;}
.y2f{bottom:514.427467pt;}
.yc{bottom:514.427600pt;}
.y82{bottom:521.572933pt;}
.y9a{bottom:523.462667pt;}
.y2e{bottom:530.427467pt;}
.yf{bottom:530.427600pt;}
.y81{bottom:534.906267pt;}
.y99{bottom:536.796000pt;}
.y2d{bottom:546.427467pt;}
.ye{bottom:546.427600pt;}
.y80{bottom:548.239600pt;}
.y98{bottom:550.129333pt;}
.y2c{bottom:562.427467pt;}
.yd{bottom:562.427600pt;}
.y7f{bottom:564.230400pt;}
.y75{bottom:565.175333pt;}
.y6b{bottom:578.427600pt;}
.y4c{bottom:589.897200pt;}
.y6a{bottom:594.427600pt;}
.y4b{bottom:609.897200pt;}
.y69{bottom:610.427600pt;}
.y68{bottom:626.427600pt;}
.y4a{bottom:629.897200pt;}
.y67{bottom:642.427600pt;}
.y4d{bottom:658.161333pt;}
.y66{bottom:658.427600pt;}
.y65{bottom:674.427600pt;}
.y64{bottom:690.427600pt;}
.y63{bottom:706.427600pt;}
.y62{bottom:722.427600pt;}
.y5c{bottom:737.240000pt;}
.y61{bottom:738.427600pt;}
.y5b{bottom:749.543200pt;}
.y5a{bottom:763.076667pt;}
.y59{bottom:776.610400pt;}
.y58{bottom:790.144000pt;}
.y57{bottom:803.677600pt;}
.y9{bottom:849.610800pt;}
.ya{bottom:850.944133pt;}
.y8{bottom:870.574267pt;}
.y51{bottom:871.168267pt;}
.y50{bottom:891.168267pt;}
.y96{bottom:897.341600pt;}
.y5f{bottom:897.613733pt;}
.ya0{bottom:911.546133pt;}
.y95{bottom:917.341600pt;}
.y5e{bottom:917.613733pt;}
.y53{bottom:919.642400pt;}
.y9f{bottom:931.546133pt;}
.y94{bottom:937.341600pt;}
.y5d{bottom:937.613733pt;}
.y52{bottom:956.975733pt;}
.y97{bottom:962.161333pt;}
.y60{bottom:963.988133pt;}
.y93{bottom:1008.638533pt;}
.y49{bottom:1014.307733pt;}
.y7{bottom:1051.883333pt;}
.y4e{bottom:1070.466000pt;}
.y4f{bottom:1071.924667pt;}
.h9{height:18.297865pt;}
.h7{height:18.625263pt;}
.h15{height:20.646668pt;}
.h19{height:24.005894pt;}
.h1{height:24.568791pt;}
.h6{height:24.833683pt;}
.h16{height:28.873296pt;}
.h8{height:28.972631pt;}
.h17{height:29.601751pt;}
.h14{height:30.969816pt;}
.h2{height:32.515569pt;}
.he{height:33.562723pt;}
.h1b{height:34.229094pt;}
.hc{height:35.951723pt;}
.h11{height:36.215788pt;}
.h4{height:36.464125pt;}
.h3{height:38.820883pt;}
.h18{height:41.021106pt;}
.hf{height:43.309944pt;}
.hd{height:44.137992pt;}
.h12{height:58.729565pt;}
.h13{height:90.539470pt;}
.h10{height:94.781891pt;}
.h1a{height:213.840105pt;}
.ha{height:214.400726pt;}
.hb{height:236.486184pt;}
.h5{height:421.349271pt;}
.h0{height:1122.274533pt;}
.w0{width:794.677867pt;}
.xe{left:13.180533pt;}
.x36{left:75.953733pt;}
.xf{left:82.996800pt;}
.x9{left:84.044533pt;}
.x20{left:87.210800pt;}
.x2a{left:90.127067pt;}
.x29{left:92.078800pt;}
.x28{left:93.366667pt;}
.x13{left:96.035467pt;}
.x10{left:100.095200pt;}
.x11{left:103.764400pt;}
.x38{left:105.718800pt;}
.x2c{left:111.720133pt;}
.x19{left:117.623200pt;}
.x2f{left:118.822400pt;}
.x18{left:121.863067pt;}
.x25{left:125.762400pt;}
.xa{left:129.910667pt;}
.x26{left:132.140400pt;}
.xb{left:136.470533pt;}
.x21{left:137.642667pt;}
.x12{left:141.709733pt;}
.x22{left:144.085733pt;}
.xc{left:151.730800pt;}
.xd{left:154.197867pt;}
.x3c{left:157.350933pt;}
.x39{left:161.054267pt;}
.x1d{left:167.635867pt;}
.x1a{left:190.845200pt;}
.x2b{left:196.485067pt;}
.x3d{left:206.295467pt;}
.x1c{left:210.542400pt;}
.x1b{left:233.519467pt;}
.x23{left:235.791333pt;}
.x8{left:239.456267pt;}
.x1e{left:267.400667pt;}
.x3e{left:276.426667pt;}
.x30{left:295.931733pt;}
.x34{left:301.264533pt;}
.x45{left:310.352133pt;}
.x35{left:312.603067pt;}
.x27{left:314.808400pt;}
.x1f{left:324.956800pt;}
.x31{left:326.576800pt;}
.x37{left:335.984800pt;}
.x3a{left:344.066400pt;}
.x3f{left:346.558000pt;}
.x3b{left:349.382400pt;}
.x17{left:361.694400pt;}
.x2e{left:368.768400pt;}
.x15{left:406.146400pt;}
.x16{left:417.484933pt;}
.x40{left:486.820400pt;}
.x2d{left:489.640800pt;}
.x14{left:505.993333pt;}
.x33{left:513.863333pt;}
.x32{left:525.201867pt;}
.x41{left:556.951600pt;}
.x4{left:574.442533pt;}
.x7{left:579.792400pt;}
.x6{left:583.623333pt;}
.x5{left:588.060400pt;}
.x3{left:602.691067pt;}
.x0{left:627.338000pt;}
.x42{left:629.002000pt;}
.x24{left:640.477200pt;}
.x1{left:690.676000pt;}
.x43{left:692.340000pt;}
.x2{left:694.345200pt;}
.x44{left:696.009333pt;}
}
Max Magazín
Firemní časopis pro zaměstnance lékáren Dr.Max
Dr. Max Kiosek