Maximum - časopis lékáren Dr.Max

Publikace skupiny Dr.Max. Maximum je společenský a informační magazín pro všechny zákazníky lékáren Dr.Max. Je zdarma ke stažení do všech mobilů a tabletů.

Strana 60

Víc než zdravotní benefity, byť

vědecky podložené, nás zřejmě

k tanci zláká hudba. Její rytmus

obvykle vyvolává spontánní chuť

se začít hýbat. Využijte každé pří-

ležitosti venku idoma, podlehně-

te mu klidně ivkuchyni nebo při

úklidu akaždý den si zatančete na

muziku, kterou máte rádi − už pro-

to, že při tanci se vyplavují endor-

finy, které zajišťují dobrou náladu.

Také se při něm zlepšuje rovnová-

ha, držení těla amozkové funkce.

Pomáhá totiž rozvíjet nová nervová

spojení, takže je podle některých

odborníků účinnější v boji proti

demenci než křížovky! ■

prevence vzniku kardiovaskulárních

onemocnění.

Zhruba 100 až 300 kcal za hodinu

spálíte při pomalých tancích („plou-

žák“ představuje tu nižší hodnotu). Až

360 kcal za hodinu vám ubyde při váš-

nivém tangu ičeské klasice – polce.

Ale rychlý tanec pomůže zbavit se až

kolem 500 kcal za hodinu, což je více

než třeba uběžné chůze nebo ujógy.

Když si často zatančíte, zapracu-

jete na snížení hmotnostiči udržo-

vání doporučené váhy. Stím souvisí

iomezení dalších rizikových fakto-

rů, jako je hypertenze. Vytrvalostní

charakter zátěže zlepšuje inzulino-

vou senzitivitu, kompenzaci diabetu

ihladinu tuků vkrvi.

K

do někdy protancoval ve-

čer, dobře ví, jak dostalo

tělo zabrat. Při tanci se to-

tiž zapojují téměř všechny

svalové skupiny, takže je zajištěn

důkladný výdej energie.

Ve společenském pojetí patří mezi

anaerobní druhy pohybu, tedy ty

s nižší, ale zato dlouhodobější in-

tenzitou, při nichž se spotřebovává

glukóza. Právě proto je mimořádně

vhodný právě pro diabetiky i jako

prevence cukrovky 2. typu.

Ve sportovnější, intenzivnější podo-

bě můžeme tanec zařadit mezikardio

aktivity, při nichž tělo spaluje tuky.

Ktomu zlepšuje kondici atím, že po-

siluje oběhový systém, působí jako

ROZHÝBEJTE SE

je platným způsobem cvičení, aprotože je to zároveň zábava, může být snazší se mu

věnovat pravidelně– ataky uněj dlouho vydržet. Bez ohledu na věk!

TANEC

60

|

MAXIMUM

ZVLÁŠTNÍ PŘÍLOHA MAGAZÍNU MAXIMUM

DIA SVET

55-61_Dia_priloha_3.indd 6055-61_Dia_priloha_3.indd 60 06.03.2025 19:5206.03.2025 19:52

Leták Dr.Max

Nejnovější akční letáky sítě lékáren Dr.Max.

Kiosek - homepage

DIA svět - zdravý životní styl

DIA svět - informace pro všechny, kteří chtějí nebo potřebují žít zdravým životním stylem.

Max Magazín

Firemní časopis pro zaměstnance lékáren Dr.Max