Strana 12
12 www.drmax.cz
psychologie
STRACHU
Přísná takzvaná protipandemická opatření se sice postupně
uvolňují, ale koronavirus nějakým způsobem ovlivní životy
většiny z nás na delší dobu, než je trvání nouzového stavu. Nejde
jen o rány, které utržila ekonomika, ale i o naši psychiku.
S
pousta lidí se bojí o zdraví své nebo svých blíz-
kých, o práci, o peníze, o to, co bude dál... Ztratili
jsme obvyklý životní rytmus a pocit, že máme své
životy pod kontrolou. Není tedy divu, že mnozí
z nás pociťují úzkost nebo strach. Ztratíme-li se v bludišti
negativních emocí na delší dobu, může to vést až k oslabe-
ní imunitního systému a ke vzniku celé řady onemocnění.
Úzkost, strach, ale i vztek nebo hněv se dokážou živit samy
sebou. Když ze začarovaného kruhu nevystoupíme, vrší se
na sebe jako figurky v matrjošce, až nás mohou přerůst,
pohltit a dovést třeba na jednotku intenzivní péče.
NEZALÉVEJTE SI ZAHRÁDKU NEGATIVNÍCH
POCITŮ
Co v těchto situacích radí psychologové? Především je
potřeba, abychom začali sami u sebe. Můžu být vyděšená
nebo naštvaná, protože při propouštění ukázal šéf na mě.
Zlobit se na něj mi ale nijak nepomůže. O svých pocitech
rozhodujeme my sami. Už slyším námitku: „Ale když on…
(dosaďte, co chcete) podrží své oblíbence; nikdy neposlou-
chá, co říkám; neocení moji práci.“ Dokonce to může být
i pravda a nepochybně máte právo se na něj zlobit. Ale
jak říká postava otce Šebka ve filmu Pelíšky: „A komu tím
prospějete?“ Sobě rozhodně ne. Pěstovat si úzkost, vztek,
strach znamená sám do sebe neustále vypouštět chemický
koktejl, který nás připravuje na boj nebo útěk.
Slavný rakouský psychiatr Viktor E. Frankl, který pro-
šel nezměrným utrpením koncentračních táborů, takže
o stresu a negativních emocích věděl své, tvrdil: „Mezi
podnětem a reakcí existuje prostor. V něm spočívá naše
schopnost zvolit si, jak budeme reagovat. A právě tady se
skrývá potenciál našeho osobního růstu a svobody.“ Najít
ten prostor, ve kterém se můžeme rozhodnout, jak se
zachováme, není jednoduché. Chce to trénink a je to práce.
Ovšem naučit se to znamená získat významnou kontrolu
nad svými emocemi, a tedy i nad kvalitou svého života.
POD KOBERCEM SE NIC NEVYŘEŠÍ
Psycholog Dalibor Špok upozorňuje, že v současné „koro-
navirové“ a prakticky nepředvídatelné realitě mohou být
TEXT: MARIE PETROVOVÁ
Foto: Adobe Stock, zdroj: Čerpáno z e-knihy Koronavirus-Manuál pro naši duši.
Nebojte se