Strana 56
❸
Ruce dáme nad hlavu aohýbáme se
vpase, až se paže položí na hladinu.
Chodidla zůstávají pevně na dně. Po-
silují se tak břišní svaly.
Chůze nebo běh vmělké vodě či po
měkkém písku zvyšuje intenzitu cvi-
čení arychlost spalování. Pozor ale na
klouby ahlavně na glykémii!
Travnatý břeh nebo mořskou pláž
lze využít i ke cvičení jógy. Přida-
nou hodnotou je působení krásného
přírodního prostředí, které přispívá
kpsychické pohodě. Spojit odpočinek
spohybem znamená spojit příjemné
sužitečným. ■
nevyrazíte na túry. Ve většině hotelů
nabízejí program sfyzickými aktivita-
mi. Zkuste se nechat vyhnat zlehátka
na vodní aerobik nebo pólo či jiné mí-
čové hry „na souši“. Nikdo si nemusí
připadat trapně – je to zábava, animá-
toři poradí ashudbou to jde skvěle.
POKUD NA TO PŮJDETE SAMI,
TADY JE PÁR TIPŮ:
❶
Vyrazíme jednou nohou vpřed až do
ohnutí kolene do pravého úhlu azase
zakročíme zpět. Výpady vmělké vodě
či na písku zapojují více svalů než na
pevném terénu.
❷
Stojíme rovně ve vodě po prsa, ruce
dolů. Vykopáváme nohama vodorovně
dopředu adozadu. Odpor vody posilu-
je stehna istřed těla.
C
vičení ve vodě nebo uvody
je prospěšné a zábavné.
Samozřejmě se nabízí pla-
vání, které pomáhá spalo-
vat cukr azvyšovat citlivost tkání na
inzulín. Rozvíjí flexibilitu a posiluje
různé svalové skupiny, zvlášť pokud
střídáte různé plavecké styly. Patří
také knejlepším aktivitám pro kardi-
ovaskulární zdraví a zlepšuje krevní
cirkulaci, což je právě pro diabetiky
nesmírně důležité.
Možností je však mnohem víc, ať už
jste na pláži, ubazénu, nebo urybní-
ka. Voda poskytuje odpor, který pomá-
há posilovat svaly, apřitom se nezatě-
žují klouby.
Dejte šanci cvičení z aerobiku ve
vodním prostředí! Nezatracujte kla-
sické „válecí“ pobyty– mohou se stát
skvělou příležitostí k pohybu, i když
ROZHÝBEJTE SE!
Teplé léto se blíží! Kromě relaxace, koupání, vzduchu asluníčka si můžete užít itakový
pohyb, na který jindy vroce není počasí.
HURÁ KVODĚ!
56
|
MAXIMUM
ZVLÁŠTNÍ PŘÍLOHA MAGAZÍNU MAXIMUM
DIA SVET
51-57_Dia_priloha_leto_4.indd 5651-57_Dia_priloha_leto_4.indd 56 21.07.2025 14:1821.07.2025 14:18