Strana 36
které jsme vzali kus vzdělání, což se dnes jasně ukazuje,
ale také část normálního vývoje.
Dá se podle vás uobezity bránit genetické predispozi-
ci? Apokud ano, jak účinně ajakým způsobem? Může
dědičnost působit imotivačně?
Někdo může být geneticky plnější, někdo hubenější, ale
nikdo nemá geneticky danou morbidní obezitu. Mnohem
větší roli podle mě tu hraje to, co jsme se vrodinách nau-
čili, než to, co jsme zdědili.
R
ozptyl témat, kterým se věnujete, je široký, ale domi-
nuje tomu určitě zdravý životní styl. Stručně by se dalo
říct, že jde o„nejsvětější trojici“: jídlo, pohyb aspánek.
Nebo jsem na něco zapomněl?
Patří tam určitě ještě pohoda, příroda aspolečenský kon-
takt. Tyhle věci také nejsou zastupitelné. Pohyb je skvělý,
ale je ještě lepší, když po něm následuje relaxace asvaly,
kterým jsme dali zabrat, mohou začít regenerovat. Příroda
je absolutně prospěšná– příznivě působí na zické ipsy-
chické zdraví. Dávno víme, například díky Japonsku nebo
severským zemím, že pobyt venku vede ke snižování krev-
ního tlaku akortizolu. Dnes víme, že příznivě působí ina
mikrobiom.
Podle statistik se unás nehýbe více než čtvrtina mužů
a přes jednu třetinu žen. V seniorském vzorku je to
samozřejmě ještě horší. Ve srovnání sokolními státy to
extrém není, ale obecně jsme vEvropě pod průměrem.
Jak se dají pozitivně motivovat vtomto ohledu ti dospělí
se zajetým životním stylem?
Itady si myslím, že musí sehrávat větší roli stát na všech
úrovních. Jen on může zásadně měnit klepšímu prostře-
dí avytvářet vhodné podmínky. Když budu mít poblíž
domu hřiště, sejdu se tam skamarádkami aněco bude-
me dělat, když bude vokolí bruslařská stezka, mnohem
radši vyrazím ven na in-linech. Totéž platí pro kola.
Atady fakt nemám na mysli ty stezky zPrahy, kterými
Piráti posílají kolaře na rušné silnice. Když vycházkové
cesty propojí dědiny, vyjdou si tam maminky skočárky
adětmi na procházku. Nemusíme vymýšlet kolo, stačí se
podívat do Rakouska nebo Německa. Takové trasy jsou
tam bezpečně oddělené od silnic, atím pádem jsou plné
lidí. Ze svého pobytu vNěmecku jsem si přinesla zkuše-
nost se zvýhodněním lidí zmístních komunit při vstu-
pu na lokální sportoviště. Dá se dělat leccos. Anemusí
to být jen ostátu asamosprávách, ale iormách. Ity
mohou udělat pro své zaměstnance v tomhle ohledu
spoustu užitečného.
Pojďme teď aspoň stručně ke spánku. Vposlední době
se mluví hodně ocirkadiálním cyklu. Třeba ivsouvis-
losti stím, že asi polovina obyvatel Česka trpí nějakou
poruchou spánku…
36
|
MAXIMUM
ŽIVOTNÍ STYL
Margit Slimáková, PharmDr.
❧
❧
Většina diet je zbytečná, dlouhodobě neefektivní a stresující,
tvrdí Margit Slimáková.
❝
Úplně nejdůležitější jsou tu podle mě dvě věci. Zaprvé je
třeba si uvědomit, že dobrý spánek začíná ráno. Musíme
se dobře probudit, abychom zase mohli večer dobře
usnout. Adobře se probudit znamená vystavit se denní-
mu světlu, nejlépe slunci. Tím se uvolní jedna skupina
hormonů, která pak nastartuje jiné hormony, které nás
zase ukládají kspánku. Azadruhé je to konzistence, kte-
rá je důležitější než to, kolik hodin člověk spí. Znamená
to, že člověk chodí spát avstává pokaždé ve zhruba stej-
nou dobu. Nějaké extrémní víkendové rozdíly škodí.
Čeho byste se ve svém dni nikdy nevzdala?
Určitě pohybu venku. Je pro mě těžké, když jedu někam
několik hodin a čeká mě třeba několikahodinová ces-
ta autem. To si radši přivstanu, abych se na ten čerstvý
vzduch aspoň na chvíli dostala.
ty.
■
» Narozena na Štědrý den 1969 vKyjově.
» Absolventka SZŠ vBrně a Farmaceutické fakulty UK
vHradci Králové.
» Rigorózní zkoušku zklinické farmakologie složila na Far-
makologické fakultě Univerzity Komenského v Bratislavě.
» Nejen farmakoložka, ale i blogerka, autorka knih
o stravování, propagátorka zdravé výživy.
» Mnoho let strávila vzahraničí, zejména v Německu.
» Web: www.margit.cz
28-36_Rozhovor_Margit_Slimakova.indd 3628-36_Rozhovor_Margit_Slimakova.indd 36 02.03.2026 18:1402.03.2026 18:14