Strana 68
didlem, atím ho masírujeme. Dalším
účinným cvikem je pomalu se posta-
vit na špičky a vydržet v této pozici
co nejdéle, pokud možno bez opory.
Opakujeme alespoň 3× denně.
Zlepšená rovnováha vás posílí apo-
může posunout se knáročnějším ak-
tivitám. Cílem je posílit svaly, celkově
zlepšit kondici apodpořit hybnost po-
hybového aparátu. Nezapomeňte, že
dobře padnoucí sportovní obuv je zá-
kladem, jak se vyhnout problémům,
jako jsou odřeniny nebo puchýře.
Nohy co nejčastěji kontrolujte avždy
se poraďte se svým lékařem, jaké cvi-
čení je nejvhodnější. ■
jóga nebo taj-či. Když začnete chodit
do kurzu, stane se ze cvičení zábava
aspolečenská událost!
Důležitá jsou také cvičení na zlep-
šení rovnováhy, která můžete prová-
dět doma. Kudržení lepší rovnováhy
přispívají i jednoduché cviky, jako je
pomalé kontrolované vstávání ze židle
spomocí rukou. Dalším je snaha udr-
žet se na jedné noze, zpočátku sopo-
rou. Později byste se měli udržet na
každé noze po dobu 30 sekund.
Pro posílení citlivosti nohou se
osvědčuje cvičení smíčkem. Nejlepší
je tzv. ježek, ale stačí tenisák. Provádí
se vsedě– míček válíme bosým cho-
D
iabetická neuropatie se
projevuje brněním, mra-
venčením, pálením, necit-
livostí, bolestí či slabostí
vkončetinách. Pohyb, který udiabetu
patří k základům léčby, má v tomto
případě za cíl je posílit. Rozproudí se
tak krev, která přináší poškozeným
nervům lepší výživu apomáhá je re-
generovat. Začněte pomalu apostup-
ně, až budete schopni cvičit celkem
asi 30 minut. Cvičte denně několikrát
akaždý cvik je nutné zopakovat aspoň
čtyřikrát.
K vhodným aktivitám patří chůze
(i s holemi), plavání, vodní aerobik,
ROZHÝBEJTE SE!
nebo periferní neuropatií vdůsledku cukrovky? Existují důkazy, že cvičení může poškození
nervů buď zlepšit, nebo naopak zhoršit. Dobrou volbou jsou obvykle tzv. low impact cvičení
(snízkou zátěží pro klouby). Naopak pohyb svysokou zátěží může problém zvýraznit.
TRPÍTE NERVOVOU BOLESTÍ
68
|
MAXIMUM
ZVLÁŠTNÍ PŘÍLOHA MAGAZÍNU MAXIMUM
63-68,70_Dia_priloha_zima_3.indd 6863-68,70_Dia_priloha_zima_3.indd 68 01.03.2026 20:2601.03.2026 20:26