Strana 18
DOBRÝ SLUHA, ŠPATNÝ PÁN
„Důležité je uvědomit si, že úzkost k našemu
životu patří. Vlastně nás chrání, protože nás
upozorňuje na situace, kdy je třeba být obe-
zřetnější. Snaha ji za každou cenu vypudit
není na místě a nepovede ke šťastnějšímu
životu,“ říká Marta Boučková a doplňuje, že
bychom se měli s tímto stavem v průběhu
života učit pracovat a překonávat ho, je-li to
třeba.
Obecně platí pravidlo, že bychom pro-
blém spojený s úzkostí či fobií měli začít řešit
ve chvíli, kdy nám začíná významně zasahovat
do života. „Je velký rozdíl rozhodnout se pro
terapii kvůli strachu z létání ve chvíli, kdy se
jednou za čas hodláte vydat letecky na dovole-
nou, nebo za situace, kdy jsou pravidelné ces-
ty letadlem součástí vaší práce. Tento rozdíl je
pak znát, i pokud jde o motivaci věnovat tera-
pii čas, energii a leckdy i finanční prostředky,“
vysvětluje Marta Boučková.
TO MUSÍM ZVLÁDNOUT SÁM
Zdá se, že současná uspěchaná doba přispívá
nárůstu pacientů s úzkostnými stavy. Ve sku-
tečnosti však zřejmě nedochází k tak masivní-
mu šíření tohoto problému v populaci, jen je
více vidět. Lidé je začínají aktivně řešit a už se
tolik nestydí vyhledat odborníka, ať už je jím
psychoterapeut, psycholog nebo psychiatr.
Přesto právě pocit „tohle bych měl zvládnout
sám“ stále patří k nejčastějším předsudkům
pacientů.
Nejjednodušší řešení, které se nabízí, je
vyhnout se situaci, která úzkost vyvolává.
Máme-li strach z exotických nemocí a nevadí,
že nám omezuje výběr dovolenkových desti-
nací, můžeme s ním skutečně vcelku spokoje-
ně žít. Nicméně zkušenosti odborníků říkají, že
jsou úzkostné stavy často spojeny s běžnými
situacemi, které musíme absolvovat i něko-
likrát denně. A oddalování situace, které se
bojíme a o níž stejně víme, že musí zanedlou-
ho nastat, může náš stav zhoršit. Obvykle pak
na sebe nenechají dlouho čekat ani fyzické
projevy, například třas rukou, nevolnost nebo
celková slabost.
SLEPÉ ULIČKY
O čem v praxi mluvíme? Například o tom, co
zažívá Petra (28). Málokdo se cítí dobře, když
musí v místnosti plné lidí vyřizovat po telefonu
hovor v cizím jazyce. Petra, pro niž byly takové
telefonáty v práci nezbytné, byla nejprve jen
nervózní. Pak se skutečně začala při hovoru
zadrhávat. Postupně ji úzkost zachvátila nato-
lik, že se těžko soustředila na to, co vlastně
po telefonu projednává. Z porad formou tele-
fonátu do zahraničí se snažila vymluvit a nako-
nec na ně posílala své kolegy. Neváhala si kvůli
tomu vzít nemocenskou. A vlastně se nebylo
čemu divit, protože jí představa takového
hovoru způsobovala silné migrény.
Jak je i na příkladu Petry vidět, problém
postupně narůstá. „Navíc se může začít roz-
růstat i okruh činností, míst nebo objektů,
které nám podobné stavy způsobují. To
je velmi významné varování, že se úzkost
v našem životě výrazně zabydluje,“ zdůraz-
ňuje Marta Boučková. Nečekejte, až zjistíte,
že místo skutečných prožitků jen přežíváte
v neutuchajících obavách a začněte problém
řešit.
Spousta lidí má podle psycholožky dojem,
že se stačí před náročnými situacemi „posil-
nit kapkou něčeho ostřejšího“. Jenže to je
druhá slepá ulička a asi nemusíme zdůraz-
ňovat, že problém nevyřeší, jen vám může
způsobit další, neméně závažný v podobě
závislosti. Na podobné „berličky“ se tedy roz-
hodně nespoléhejte a vyhledejte odbornou
pomoc.
ZÁKLADEM JE POCHOPENÍ
Léčba, velmi zjednodušeně řečeno, spočí-
vá v pochopení, jak úzkost funguje, co dělá
s tělem i psychikou a jaký má vliv na chování
a konání člověka. Pak je možné začít hledat
způsoby, jak obstát i v situacích, které člověka
tzv. zúskostňují a pozvolna je zkoušet uplatňo-
vat v konkrétních situacích. To je v zásadě prin-
cip tzv. kognitivně-behaviorální terapie, která
patří v léčbě úzkostných poruch a fóbií k těm
nejefektivnějším.
Na závěr rada pro všechny, kteří se na pod-
zim cítí skleslejší, například vlivem krátících se
dnů. „Jednoduchou a pro mne tou nejlepší ces-
tou jak posílit psychiku je, snažit se život si užít,
i když sama dobře vím, že ne vždy jsou k tomu
vhodné podmínky,“ říká Marta Boučková. ■
Fobie se zjednodušeně
řečeno týká konkrétní-
ho strachu. Je to emoční
afyziologická odpověď
naočekávané nebezpečí
atrvá pouze podobu pů-
sobení tohoto nebezpečí.
Úzkost je naproti tomu ne-
příjemný emoční stav bez
jasně definované příčiny,
spojený sprožíváním obav,
které mohou mnohdy být
ineopodstatněné.
FOBIE, NEBO
ÚZKOST?
18 www.drmax.cz
|
PSYCHOLOGIE
|
Vechvíli, kdy strach
znějaké věci nebo činnosti
začne ovlivňovat váš život,
je načase vyhledat
odbornou pomoc.
inz_farma_A4_cz.indd 1
i
n 7/18/16 1:25 PM
Inzerce ▼
maximum_cislo_3_2016.indd 18maximum_cislo_3_2016.indd 18 2.9.2016 16:53:102.9.2016 16:53:10