Strana 6
6 www.drmax.cz
svět Dr.Max
Inzerce ▼
Jestliže se bavíme o seniorech, jde o skupinu lidí,
která se v lecčems šidí – lidé ve vyšším věku málo
pijí, nedostatečně jedí… Do toho boje vstupují při-
rozeně oslabení. Co s tím?
V první řadě bych apeloval na rodinu nebo vůbec oko-
lí, aby si všímali víc než dřív, kolik toho babička nebo
dědeček vypijí a snědí. Kontrolovat, kolik toho za den
vypili, není zase tak těžké – stačí jim dát na stůl lahev
minerálky nebo termosku s čajem. A povzbuzovat je.
Příjem tekutin je to první, co začne s věkem haprovat.
Nechutenství je až následný problém. Starší lidé ztrácí
pocit žízně a je nutné s tím počítat a sledovat to. Většinou
si bohužel všimneme, že něco není v pořádku, až když
stařečkové začnou málo jíst. To je pozdě. Obojí se dá
vyřešit dnes už jednoduše – existuje řada tekutých výživ,
které dodají tělu, co je potřebné, zejména bílkoviny. To je
složka potravy, kterou senior nejčastěji šidí.
Proč vlastně?
Jeho organismus rychle přijde na to, co se obtížně tráví.
Jedna z prvních věcí, kterou bude kvůli tomu senior vyne-
chávat, je maso. K tomu se přidává syrové ovoce a zeleni-
na. Upřednostňovat bude naopak to, co je „předtrávené“,
tedy vařená jídla. No, a sladkosti, ty mu asi budou chutnat
vždycky. A to v době, kdy je energie potřeba, kterou proží-
váme právě teď, to vlastně není úplně špatně. Pokud tedy
nejde o člověka s výraznou nadváhou. Ale obecně – teď není
vhodný čas na držení nějakých diet, zejména u seniorů. Až
bude doba infekcí za námi, můžeme tenhle přístup zrevi-
dovat. Zejména u lidí s poruchami příjmu potravy platí, že
cokoliv do nich teď dostaneme, je dobře. Energii potřebují.
Náš zdravotní systém vychoval zejména seniory
k přesvědčení, že řadu obtíží lze vyřešit polknutím
tabletky, krabičkou z lékárny. Dá se toho sklonu
využít i u potravy?
Ovšem, existuje kategorie přípravků, kterým se říká
doplňky stravy. Stravu nikdy nenahradí, ale dokážou
dodat to, co v ní chybí. A nejen seniorům. Nejde o léky, ale
na druhou stranu tyto přípravky umožňují řešit situaci,
kdy člověk není vysloveně nemocný, ale něco mu schází.
A v době covidové je to důležitější než jindy. Typicky bych
v souvislosti s imunitním systémem zmínil třeba vitami-
ny C nebo D. Když má senior problém s trávením nevaře-
né zeleniny nebo ovoce, je to vhodná cesta. V kombinaci
pandemie a senior si můžeme říct, že teď je přesně ta
doba, pro kterou jsou doplňky stravy určeny.
Jak je užívat?
I když nejde o léky, musí se tu respektovat určitá pravidla.
Zatímco medikamenty je obvykle vhodnější brát na lačno,
doplňky stravy by se měly brát s jídlem, jak už samo ozna-
čení napovídá. Jde o molekuly extrahované proto, aby nám
ve vyšším množství byly k dispozici. A něco je dobré o těch
molekulách znát, s čímž v lékárně odborníci pomohou.
Třeba už zmíněný vitamin D je rozpustný v tucích. A tak,
i když je leckdy potrava s nižším obsahem tuku žádoucí,
nemusí to platit vždycky, protože třeba v tomhle případě
to zamezuje dobrému vstřebávání a je dobré to vědět.
Jak vůbec žít v době covidové?
Obecně bych apeloval na to, čemu se říká zdravý život-
ní styl. To znamená v první řadě jíst a pít racionálně.
Organismus dokáže leccos tolerovat. Když nebudu pít
hodinu dvě, nic zásadního se nestane. Když budu mít
dopoledne žízeň, neznamená to, že odpoledne umřu. Ale je
taky dobré si uvědomit, že u seniorů je tendence vynechá-
vat tekutiny vážně vysoká. Proto je u nich důležitý režim.
Zdravý životní styl je ale taky pohyb a čerstvý
vzduch, kde už je to trochu složitější…
Pohyb se dá zajistit i v činžákovém bytě. Když člověk
chce, hýbat se může leckde. V zásadě existuje jen málo
domů bez schodů. A tak, i když už starší člověk minimál-
ně vychází, hýbat se – třebaže i za asistence – většinou
má kde. Zejména starší lidé na to musí myslet, protože
svaly jim atrofují velmi rychle. A to je potřeba mít na
paměti i za karantény, kde ztráta pohybu představuje
vážný problém. Když svaly seniorům zatrofují, dostá-
vat je zpátky do normálního stavu je složité. Pokud jde
o ten zdravý vzduch, když ve městě otevřeme okno, spíš
vzduch vyměníme, než abychom se zásobili jednoznačně
čistým. Ale určitě bych tu doporučil třeba víkendové výle-
ty do zeleně, do lesa. Nemusí jít o nic časově náročného,
apeloval bych tu raději na pravidelnost. A i ten pohyb
pak přijde snáz. Na druhou stranu – jestliže se bavíme
o ohroženější skupině obyvatel – je vhodné omezit pohyb
v místech s vyšší koncentrací cizích lidí.
Právě senioři mají leckdy tendenci nad spoustou
věcí mávnout rukou s argumentem, že už přežili tam-
to nebo tamto a jsou tu pořád. A mají vlastně pravdu.
Proč by si teď měli dávat pozor? V čem je covid jiný?
Mají pravdu a to je právě trochu zrádné. Covid není jiný.
Oni jsou jiní. Je fakt, že třeba přežili válku, ale tehdy
jim zkrátka nebylo osmdesát. A navíc, jestli ji přežili,
podepsalo se to na nich. Prošli biologickým výběrem, ale
něčím za to museli zaplatit. Organismus se třeba zadap-
toval, ale mohlo to někde nechat nějaké šrámy. Navíc
tenkrát byli na vrcholu fyzických sil, což už dnes zkrátka
neplatí, a – při vší úctě – je potřeba si to připustit a cho-
vat se podle toho.
■