Maximum - časopis lékáren Dr.Max

Publikace skupiny Dr.Max. Maximum je společenský a informační magazín pro všechny zákazníky lékáren Dr.Max. Je zdarma ke stažení do všech mobilů a tabletů.

Strana 22

Pečujeme

o zdraví

Hlídejte se!

CUKROVKA NEBOLÍ, ale může způ-

sobit nevratné škody na zdraví.

Stěžejní je proto pravidelná kon-

trola glykemie. Výrazné kolísá-

ní cukru se podílí na rozvoji celé

řady komplikací.

„Vysoký cukr“ neboli hyperglyke-

mie je stav, kdy jeho hladina nalač-

no dosahuje 7,0 mmol/l. Dochází

k tomu většinou při nedostatku

inzulinu, například při nesprávné

rozhýbejte se!

Při skocích přes švihadlo se využí-

vají téměř všechny svaly v těle.

Namáhají se ruce, nohy (včetně

lýtek, nakterá se často zapomíná)

abřicho azapojuje se hluboký sta-

bilizační systém, který je základem

správného držení těla iefektivního

cvičení.

Podporuje orientaci v prostoru

i smysl pro rovnováhu, cit pro ryt-

mus arychlost. Při nácviku různých

sestav pomáhá také rozvíjet paměť.

Švihadlo je účinnější než aerobik

i mnoho jiných pohybových akti-

vit. Zahodinu skákání se dá spálit

zhruba 680 kcal, což je obrovské

množství, ale je fakt, že by se jed-

nalo o heroický výkon. Stačí však

mnohem kratší doba – když si „od-

skáčete“ 10 minut, jako byste 30 mi-

nut běhali, nebo strávili 60 minut

vposilovně.

Se švihadlem se výborně buduje

fyzička a rýsuje postava. Posilu-

je celé dolní končetiny na před-

ŠVIHADLO není jen polozapome-

nutou rekvizitou zdětských časů.

Je tak účinné, že ho jako doplněk

k tréninku používají i vrcholoví

sportovci – aano, imuži. Zpevňu-

je nohy istřed těla, dokáže zlepšit

kardiovaskulární činnost i smysl

pro rovnováhu. A skvěle se s ním

hubne, ale v případě výraznější

nadváhy naněj raději zapomeňte,

abyste si neničili klouby.

ní i na zadní straně, zadek a také

zrychluje tok lymfy. Díky tomu se

lépe z těla odstraní škodlivé látky,

ato působí také proti vzniku celu-

litidy nebo k jejímu vyhlazení. Vy-

lepšuje celkovou koordinaci těla

a posiluje srdce a plíce. Je pro-

kázáno, že skákání přes švihadlo

podporuje zvyšování hustoty kost-

ní tkáně, může tedy fungovat jako

účinná forma prevence proti osteo-

poróze.

Pro ochranu kloubů však vždy ra-

ději skákejte v odpružených bě-

žeckých botách aideálně inatlu-

micí podložce (karimatka postačí),

což umožní provozovat tuto akti-

vitu idoma bez obav zreakcí sou-

sedů. Ale ani tak neskákejte pří-

liš vysoko, paže i chodidla držte

blízko sebe a dopadejte na jejich

přední část. Správnou délku švi-

hadla poznáte tak, že

si stoupnete do je-

ho středu a konce

budou dosahovat

dovýšky podpaží.

nebo příliš nízké aplikaci tohoto

hormonu. Rizikovým faktorem ale

může být istres, infekční onemoc-

nění či léčba kortikoidy. U hodnot

nad 13 mmol/l může být až život

ohrožující, vede k poruše vědomí

a kómatu. Mezi nápadné příznaky

patří zrychlené dýchání, pocit žízně

azápach acetonu vdechu. Nejlepší

prevencí je co nejstabilnější hladina

glukózy vkrvi.

Při hypoglykemii je hladina cukru

vkrvi naopak příliš nízká – 3,9 mmol/l,

případně ještě nižší. Hrozit může při

vynechání jídla, po vysoké fyzické

aktivitě nebo při aplikaci příliš vyso-

ké dávky inzulinu. Typickými přízna-

ky jsou třes, pocení, zrychlený pulz,

nervozita, závrať, únava, nesoustře-

děnost až zmatenost, porucha řeči

nebo vidění. Zrádná je tím, že se mů-

že nečekaně objevit i ve spánku.

Lehkou formu hypoglykemie zvlád-

ne diabetik vyřešit sám. U sebe by

měl mít stále první pomoc vpodobě

jednoduchých cukrů, jako je napří-

klad hroznový. Při těžké hypoglyke-

mii se ale bez pomoci druhé osoby

neobejde.

Naprosto zásadní jsou důsledné

pravidelné kontroly glykemie. Udr-

žováním cílových hodnot se mini-

malizuje riziko výskytu závažných

komplikací. Pokud léčba vyžaduje

aplikaci inzulinu, měli by si pacien-

ti hlídat hladinu cukru několikrát

denně. Měřit ji lze jak klasickým glu-

kometrem, tak ipodkožními senzo-

ry . Ty funkci „hlídače“ převezmou

za vás. Na českém trhu je dostup-

ných více druhů senzorů. Většinou

jim nevadí voda, pot ani pohyb. Po-

skytují informace o glykemických

hodnotách, zobrazují trend vývoje

glykemie, upozorňují za pomoci

alarmu na náhlé výkyvy a nabíze-

jí další vychytávky, které výrazně

pomáhají kezlepšení kompenzace

diabetu.

V průzkumu, který pro společnost

Abbott provedla agentura Ipsos, se

zjistilo, že až třetina pacientů sdia-

betem I. typu si hladinu glukózy

neměří pravidelně. Přitom diabeti-

ci I. typu mívají častěji problémy

skolísáním hodnot krevního

cukru. Výkyvy jsou však

nebezpečné pro všech-

ny pacienty s diabe-

tem. Proto se hlídejte,

ať vás nepostihnou

nepříjemné kom-

plikace.

13287 DIA svet - podzim - 2023 - 210x297.indd 213287 DIA svet - podzim - 2023 - 210x297.indd 2 06.09.2023 11:22:3506.09.2023 11:22:35

Vaříme

POSTUP PŘÍPRAVY

Očištěný a do poloměkka uvařený

květák nakrájíme na malé kous-

ky. Přidáme nasekanou petrželku,

vejce, utřený česnek, strouhanku

a podle potřeby hladkou mouku.

Dochutíme solí, pepřem, muškáto-

vým oříškem, důkladně promíchá-

me a vytvarujeme placičky. Sma-

žíme do zlatova na oleji. Stejným

způsobem můžeme připravit pla-

cičky také zmrkve.

POSTUP PŘÍPRAVY

Lilky nakrájíme na plátky, osolíme

aupečeme vtroubě na 180 °C při-

bližně 25 minut. Necháme vychlad-

nout, pak je rozmačkáme, přidáme

utřený česnek, nasekanou petržel,

vejce astrouhanku a/nebo mouku,

podle konzistence. Dochutíme so-

lí, pepřem, muškátovým oříškem

a promícháme. Vytvarujeme pla-

cičky ausmažíme.

POSTUP PŘÍPRAVY

Naoleji opeč eme cibuli nakrájenou

naklínky, pochvíli přidáme č esnek,

oloupanou anakrájenou ř epu, mr-

kev a tymiá n. Osolíme, opepř íme,

po5 minutách zalijeme protlakem,

ví nem avý varem, př idáme bobko-

vé listy a mírně vař íme 40 minut.

Mezitím napá nvi orestujeme šalot-

ky avšechny žampiony. Po10 minu-

tách osolíme, opepř íme a vložíme

křepě. Necháme asi 10 minut spo-

lečně provař it. Podá váme s peč i-

vem, nejlépe se hodí francouzská

bagetka.

Ingredience

1 květák, 2 vejce,

100 g strouhanky,

1 stroužek česneku,

0,2 l oleje, sůl, pepř,

muškátový oříšek,

listová petržel

INGREDIENCE

500 g lilku, 2 vejce,

100 g hladké mouky nebo

strouhanky, 1 stroužek česneku,

100 g strouhaného sýru,

0,2 l oleje, sůl, pepř,

muškátový oříšek,

listová petržel

INGREDIENCE

4 menší červené řepy,

4 mrkve, 1 cibule, česnek,

2 lžíce olivového oleje,

3 lžičky tymiánu,

lžíce rajčatového protlaku,

125 ml červeného vína,

250 ml zeleninového vývaru,

2 bobkové listy, 5 šalotek,

5 malých žampionů,

2 žampiony Portobello,

sůl, pepř

KVĚTÁKOVÉ PLACIČKY

LILKOVÉ PLACIČKY

SE SÝREM

ŘEPA POBURGUNDSKU

Vaříme ze zeleniny

Využijte sezonu apusťte se dozeleninových jídel zkvalitních lokálních

surovin. Letošní hit jsou placičky – pokaždé mohou být jiné, ikdyž postup

je stejný.

Nazahuštění zeleninové hmoty použijte strouhanku, případně ještě troš-

ku mouky. Zvenku už raději neobalujte, placičky by zbytečně nasávaly tuk.

Po usmažení raději ještě odsajte přebytečný olej papírovými utěrkami.

Anebo ještě lépe – místo smažení je udělejte vtroubě, budou oto křupa-

vější.

13287 DIA svet - podzim - 2023 - 210x297.indd 313287 DIA svet - podzim - 2023 - 210x297.indd 3 06.09.2023 11:22:3906.09.2023 11:22:39

Leták Dr.Max

Nejnovější akční letáky sítě lékáren Dr.Max.

Kiosek - homepage

DIA svět - zdravý životní styl

DIA svět - informace pro všechny, kteří chtějí nebo potřebují žít zdravým životním stylem.

Max Magazín

Firemní časopis pro zaměstnance lékáren Dr.Max