Strana 52
stresu. Bonusem je zvýšení produkce
kolagenu azlepšení krevního oběhu,
což má zpevňující účinek na pokožku
apomáhá redukovat celulitidu.
Výzkumy říkají, že pilates podporu-
je svaly pánevního dna aposiluje střed
těla (core)– hluboké zádové abřišní
svaly, které jsou mj. zodpovědné za
správné držení těla a vnitřních or-
gánů. Pomáhá tak nejen udržet si
zdravou váhu, ale i dobře vytvarovat
postavu. Joseph Pilates ktomu říkal:
„Po 10 lekcích pocítíte rozdíl, po 20 si
všimnete rozdílu apo 30 si toho všim-
ne každý.“ ■
německý sportovec Joseph Pilates.
Vdětství se potýkal sřadou zdravot-
ních problémů– trpěl dokonce křivicí.
Pravidelně však sportoval avypraco-
val sadu cviků, které mu pomohly
problémy překonat. Díky nim si vybu-
doval atletickou postavu, takže nako-
nec pózoval pro anatomické kresby!
Při tomto cvičení se zvyšuje svalo-
vá vytrvalost a síla. Metoda prospí-
vá flexibilitě, pohyblivosti a rozsahu
pohybu kloubů, a zároveň zlepšuje
rovnováhu. Kdo pilates vyzkoušel,
potvrzuje, že učí koncentraci aspráv-
nému dýchání, takže snižuje hladinu
J
de osestavu původně 30 cvi-
ků (dnes už jich je mnohem
víc), knimž se používají různé
pomůcky (podložky, oválné
míče, obruče apěnové válce). Cvičí se
většinou vleže nebo vkleče či vsedu,
takže se nezatěžují klouby. Pocity po
cvičení musí být příjemné, pilates
pomáhá snížit nebo zcela odstranit
bolest zad.
Nezáleží tolik na intenzitě cvičení,
ale na správném provedení. Proto je
vhodné začít pod dohledem lektora,
ukázky najdete na internetu. Meto-
du ve 20. letech 20. století vyvinul
ROZHÝBEJTE SE!
se překvapivě dostala do seznamu nejúčinnějších sportů. Časopis Forbes ji sem zařadil
na základě srovnání zdravotních kritérií (zlepšení výdrže srdce, zvýšení síly, zvětšení
výdrže svalů, exibility, spotřeby kalorií, rizika úrazu). Zkuste toto cvičení také, je vhodné
pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti apřináší skvělé výsledky.
CVIČEBNÍ METODA PILATES
52
|
MAXIMUM
ZVLÁŠTNÍ PŘÍLOHA MAGAZÍNU MAXIMUM
DIA SVET
47-52,54_Dia_priloha_podzim_3.indd 5247-52,54_Dia_priloha_podzim_3.indd 52 24.11.2025 15:5024.11.2025 15:50