Maximum - časopis lékáren Dr.Max

Publikace skupiny Dr.Max. Maximum je společenský a informační magazín pro všechny zákazníky lékáren Dr.Max. Je zdarma ke stažení do všech mobilů a tabletů.

Strana 26

Pečujeme

o zdraví

Podívejte se proto natyto „záchra-

náře“, kterými můžete doplnit dietu

azdravý životní styl včetně dostat-

ku pohybu. Hodit se budou zvlášť

vtomto období, kdy iti nejukázně-

nější pacienti aspoň jednou pod-

lehnou vábení plných stolů adob-

rého vína.

Ostrop

třec m

iánský

Tento nenápadný „bodlák“ je štítem,

který ochrání játra a přispívá k re-

generaci. Právě játra jako „čistička

těla“ jsou důležitým orgánem pro

různé metabolické procesy – mj.

ovlivňují hladinu glukózy. Účinnou

látkou v ostropestřci je silymarin –

velmi silný antioxidant, který bojuje

proti oxidačnímu stresu poškozu-

jícímu buňky. Silymarin může ta-

ké pomoci obno-

vit kontrolu hla-

diny cukru vkrvi

a zlepšit citlivost

nainzulin.

Ginkgo

iloba

Aneb jinan dvojlaločný rozšiřuje cé-

vy azlepšuje tak prokrvení vtkáních.

Nedávný výzkum ukázal, že list to-

hoto stromu může pomoci při pre-

venci neuropatie, bolesti apoškoze-

ných nervech, jejichž poškození je

pro cukrovku charakteristické.

Ženšen

Tento „kouzelný“ kořen má kouzel-

né české jméno: všehoj. Skutečně

se dá doporučit na většinu nedu-

hů. Pro diabetiky je významné, že

pomáhá snižovat absorpci sachari-

dů, čímž zpomalí rychlost přesunu

glukózy do krve, a dále stimuluje

sekreci inzulinu ve slinivce. Studie

zuniverzity vTorontu prokázala, že

tablety obsahující ženšen snižují

hladinu glukózy vtěle o15–20 %.

Chlore

Další supersilný antioxidant, kte-

rý pomáhá odvádět z těla toxiny,

působí pozitivně na střevní mik-

roﬂ óru aposiluje imunitní systém.

Podle posledních výzkumů po-

máhá stabilizovat hladinu cukru

vkrvi. Pro cukrovkáře je výhodné,

že zmírňuje pocit hladu. Navíc tělu

dodá spoustu po-

třebných látek obsa-

žených v růstovém

faktoru CGF: chloro-

fyl, vitamin A, B1, B2,

B6, hořčík, vápník,

železo abílkoviny.

Bříza

bě

korá

Pozitivní působení tohoto ryze čes-

kého stromu při diabetu není pří-

liš známé, ale přesto je potvrzené!

Silný extrakt zmladých lístků břízy

zlepšuje funkci ledvin amá pozitiv-

ní vliv nasnížení jejich strukturální-

ho poškození. Detoxikační účinky

se pak příznivě projeví i na stavu

kůže.

Gymn

ém

a lesní

HIT PRÁVĚ NAVÁNOCE! Plazivé rostli-

ně původem zAsie se také říká „za-

biják cukru“, a to kvůli schopnosti

snížit touhu po sladkostech. Tisíce

let se proto používá vájurvédě (tra-

diční indické medicíně) ke snížení

hmotnosti a léčbě cukrovky. Po-

máhá slinivce produkovat inzulin

a může snížit potře-

bu umělé inzulinové

podpory. Při žvýkání

listů této byliny se

objeví zhruba třího-

dinová necitlivost

vůči sladké chuti.

rozhýbejte se!

Skvělý způsob, jak se lidé s dia-

betem mohou hýbat, je pilates.

Jde o sestavu více než 30 cviků,

které jsou zaměřené na protaho-

vání, zvýšení podílu svalové hmo-

ty, posílení hlubokých zádových

a břišních svalů, svalů pánevního

dna anaaktivaci bránice. Cvičí se

na podložkách, většinou vleže,

vkleku či vsedu. Napomáhají zlep-

šit ﬂ exibilitu, rovnováhu asílu jem-

nými, plynulými pohyby pomocí

váhy vlastního těla.

Návod na cvičení pro začáteční-

ky najdete na YouTube, třeba zde

https://www.youtube.com/wat-

ch?v=gkiTvaybfF8.

Zejména ucukrovky se doporuču-

je kombinovat cvičení silová (kvůli

budování svalů) avytrvalostní, kte-

rá spalují energii vpodobě krevních

tuků a cukrů. Proto nezapomeňte

každý den vyrazit aspoň napůlho-

dinovou svižnou procházku, ideál-

ně sholemi.

V průběhu cvičení a po zátěži je

vhodné měřit si krevní tlak. Důle-

žité je také monitorování glykemie

pomocí glukometru před, vprůbě-

hu a po cvičení. Diabetici by měli

u sebe vždy mít tzv. snack, tedy

potraviny umožňující rychlé zvý-

šení glykemie pro případ, že došlo

k hypoglykemii. Důležité je také

dbát nadostatečný pitný režim.

Vtěle všechno souvisí se

vším. Strašáky, které přináší

pozdní komplikace cukrov-

ky, tak už všichni známe –

následky se mohou projevit

natepnách, srdci, nervo-

vých buňkách, ledvinách,

očích ipokožce.

Vánoční hody bývají veselé,

ale ty následky! Zabránit jim

můžete pravidelným cviče-

ním, ato idoma.

DIA svet - zima - 2020 - 210x297.indd 2DIA svet - zima - 2020 - 210x297.indd 2 18.11.2020 13:18:5318.11.2020 13:18:53

Vaříme

POSTUP PŘÍPRAVY

Smícháme všechny suché suroviny,

přidáme bílek, sirup a máslo. Zpra-

cujeme najemné těsto anecháme

odpočinout v ledničce. Troubu za-

hřejeme na 170°C. Těsto vyválíme

a vykrajujeme tvary. Perníčky pak

vyskládáme na plech vyložený pe-

čicím papírem, potřeme žloutkem

s mandlovým mlékem a pečeme

9 minut. Zdobit lze bílkem vyšleha-

ným sumělým sladidlem.

POSTUP PŘÍPRAVY

Vejce, máslo a Lučinu vyndáme

z ledničky předem, aby měly po-

kojovou teplotu. Pak dáme domísy

a smícháme. V jiné míse promí-

cháme suché přísady a vsypeme

do máslové směsi. Zpracujeme

nahladké těsto avpotravinové fólii

necháme v chladu hodinku odpo-

činout. Vyválíme plát avykrajujeme

cukroví – babička vždy dopoloviny

udělala náprstkem otvor. Pak naple-

chu s pečicím papírem pečeme

na160 °C asi 10 minut. Pozchladnutí

mažeme marmeládou apoprášíme

xylitolem.

POSTUP PŘÍPRAVY

Bílky vyšleháme dotuha, opatrně

promícháme s kokosem, kokoso-

vým mlékem a vanilkovou esencí.

Není třeba doslazovat. Hmotou na-

plníme zdobicí pytlík anaplech vy-

stlaný pečicím papírem nastříkáme

pusinky. Pečeme v troubě vyhřáté

na170 °C dorůžova (asi 10 minut).

∙ 1 bílek

∙ 150 g mletých mandlí

∙ 50 g másla

∙ 30 g vlákninového sirupu

∙ 25 g vanilkového proteinu

∙ 1 čajovou lžičku prášku

dopečiva

∙ 2 polévkové lžíce tekutého

sladidla

∙ 3 čajové lžičky perníkového

koření

∙ 1 žloutek

∙ 3 čajové lžičky mandlového

mléka napotření

∙ 1 žloutek

∙ 1 polévková lžíce sladidla

∙ 200 g mandlové mouky

∙ 10 g kokosové mouky

∙ 50 g Lučiny

∙ 90 g másla

∙ špetka soli

∙ ¼ čajové lžičky xantanové

gumy

∙ ½ čajové lžičky prášku do

pečiva svinným kamenem

∙ ½ čajové lžičky vanilkové

esence

∙ lžička nastrouhané citronové

kůry

∙ kvalitní marmeláda bez cukru

∙ práškový xylitol naposypání

∙ 6 bílků

∙ 200 g strouhaného kokosu

∙ plechovka kokosového

mléka (200 ml)

∙ špetka soli

∙ ½ čajové lžičky vanilkové

esence

PERNÍČKY

LINECKÉ

KOKOSKY

Bez mouky abez cukru?

Vážně to jde! Pochutnat si

beze strachu může iten nej-

mlsnější diabetický jazýček.

DIA svet - zima - 2020 - 210x297.indd 3DIA svet - zima - 2020 - 210x297.indd 3 18.11.2020 13:18:5618.11.2020 13:18:56

Leták Dr.Max

Nejnovější akční letáky sítě lékáren Dr.Max.

Kiosek - homepage

DIA svět - zdravý životní styl

DIA svět - informace pro všechny, kteří chtějí nebo potřebují žít zdravým životním stylem.

Max Magazín

Firemní časopis pro zaměstnance lékáren Dr.Max

Dr. Max Kiosek