Pečujeme o zdraví + Rozhýbejte se
DIA svět
D I A s v ě t
Pečujeme
o ZDRAVÍ
Pečujeme o zdraví
Mnoho českých diabetiků nemá ke své nemoci správný přístup. Prokázal to nedávný průzkum Asociace inovativního farmaceutického průmyslu. Ruku na srdce – nepatříte mezi ně také?
Největším problémem pacientů s cukrovkou totiž bývá falešná domněnka, že jsou „v podstatě zdraví“. Zatímco zlomená noha každého dožene k lékaři, vysoká hladina cukru nebolí a nechává nemocného v klidu, takže ani nedodržuje léčbu.
Mnoho pacientů také není dostatečně informovaných. O výsledcích léčby se cítí být dobře informována jedna třetina pacientů. Více než čtvrtina má jen rámcovou představu. Zbytek o průběhu svého onemocnění příliš velkou představu nemá.
K dalším potížím českých diabetiků patří nedostatečná komunikace s jejich ošetřujícími lékaři. Pouze 38 % pacientů dle průzkumu lékaři přizná všechna pochybení, ke kterým v léčbě došlo.
Průměrný pacient za měsíc přiznává osm pochybení v nastavené léčbě. Dietní chybu udělá 37 % pacientů a skoro třetina (29 %) z nich si zapomene vzít své léky. Přitom drobné nedodržení doporučené životosprávy nebo přesného časování léků ještě nemusí být problém. Pokud jsou však chyby zásadnější a časté, například vynechání léčby, hrubé nedodržování diety, pak mohou být následky v dlouhodobém horizontu závažné. Může například dojít k rozvoji diabetických komplikací.
Každý desátý pacient také v uvedeném průzkumu zmínil, že je pro něj velký problém splnit všechny náležitosti nastavené léčby diabetu. Největší potíže mají diabetici s užíváním léčiv (21 %) a dodržováním diety (15 %). Polovina diabetiků a pacientů s vysokých cholesterolem nebo krevním tlakem přiznala, že nebere potřebné léky. Diabetici se také často vyhýbají pohybu a cvičení.
Odstranit tyto obtíže jistě stojí za možnost dožít se co nejvyššího věku, naplno si užívat život, aktivně se věnovat rodině a mít sílu i čas na volnočasové aktivity. S dosažením lepších léčebných výsledků se lépe daří předcházet nebezpečným komplikacím cukrovky.
5 hlavních obtíží českých diabetiků
• Falešný pocit zdraví
• Nedostatečná informovanost
• Tajení informací před lékaři
• Chybování v léčbě
• Obtíže s dodržováním léčebných opatření
rozhýbejte se!
Cyklistika je český nejoblíbenější sport – je totiž nejkomplexnější a zřejmě nejméně škodlivá. V rekreační podobě je pro diabetiky přímo skvělá, protože působí jako prevence vzniku této nemoci, a těm, kteří už ji mají, výrazně pomáhá k lepší kondici. Snižuje glykemii a zlepšuje schopnost tkání zpracovat cukr.
Tomu, kdo aspoň třikrát týdně šlápne do pedálů, klesne o polovinu riziko vysokého krevního tlaku a jiných srdečních chorob. Podle jedné studie ujet na kole 32 kilometrů týdně znamená snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění o 50 %. Ale neděste se dlouhých tras, počítá se jakákoliv ujetá vzdálenost a k celkovému zdraví přispívá každý kilometr.
Jízda na kole také diabetikům pomáhá s hlídáním váhy. Podporuje spalování tuků a celkově zlepšuje metabolismus. Přitom není tak náročná na klouby jako například běhání. Proto je daleko vhodnější pro lidi s nadváhou či s problémy kloubů, navíc také posiluje kosti a svaly. A co je ještě lepší – vědci zjistili, že stačí 30 minut jízdy a naše tělo pak pokračuje ve spalování tuků i v klidové formě. Pokud si chcete metabolismus pořádně nastartovat a spalovat tuky celý den, střídejte při jízdě v pravidelných intervalech rychlost.
V sedle bicyklu i při mírné rychlosti 20 km/h spálíme zhruba 563 kcal za hodinu. Za stejnou dobu bychom chůzí o průměrné rychlosti 5 km/h spotřebovali ani ne polovinu tohoto množství – jen přibližně 232 kcal za hodinu.
Cyklistika pomáhá nejen shazovat kila, ale také tvarovat postavu. To se netýká jen lýtek, stehen a hýždí, ale i břišního a zádového svalstva. Chce to ale zvolit správný posez: sedlo vhodně umístit podle tělesné výšky, nepřetěžovat paže a záda držet mírně vzpřímená, aby se posílil svalový korzet. Nezapomeňte také na přilbu, reflexní prvky a dopravní předpisy.
Na kole si vychutnáte přírodu, čerstvý vzduch i památky, a navíc si prodloužíte život. Dánská studie, která trvala 25 let, prokázala, že cyklistika pomáhá získat navíc 3,7 roku života. Působí totiž relaxačně a zmírňuje stres, depresi a pocity úzkosti. Tak tedy vzhůru do sedel!