Pečujeme o zdraví + Rozhýbejte se
DIA svět
D I A s v ě t
Pečujeme
o ZDRAVÍ
Dejte lásce šanci!
Květen je už od Máchových dob pro Čechy „lásky čas” – a tím je zároveň i dobrou příležitostí, jak udělat něco pro své zdraví. Stačí projevit lásku ke svému protějšku tím, že spolu začnete bydlet – nebo se rovnou vezmete. A nejsou to pověry, tvrdí to věda!
Vědci zjistili, že u osob žijících v manželství nebo ve společné domácnosti byla hladina cukru v krvi nižší o 0,21 % než u svobodných. V rámci studie byly vyhodnoceny údaje od více než 3 300 osob ve věku 50 až 89 let žijících v Anglii.
Pokud by se toto snížení vztahovalo na celou populaci, znamenalo by to o 25 % méně úmrtí v souvislosti s vysokou hladinou cukru v krvi, uvedli autoři studie, zveřejněné v časopise BMJ Open Diabetes Research & Care.
Jak se ukázalo, výhoda lepší kontroly glykemie platila bez ohledu na stav vztahu. Ať už se manželé hádali, nebo spolu cukrovali, měli tendenci lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Problémy ve vztahu přínos v oblasti kontroly hladiny cukru v krvi kupodivu neovlivňovaly. Studie však zjistila, že pokud se pár rozešel, hladina cukru v jejich krvi se zhoršila.
„Zvýšit podporu starších dospělých, kteří přišli v důsledku rozvodu nebo ztráty blízké osoby o vztah, by se mělo stát výchozím bodem pro řešení zdravotních rizik, včetně zhoršení regulace glykemie. Ze stejného důvodu je rovněž třeba odbourat negativní stereotypy ohledně romantických vztahů v pozdějším věku,” uvedli autoři studie. Jinými slovy – hurá do toho!
Demografická data totiž dlouhodobě ukazují, že lidé v manželství žijí v průměru déle než jejich svobodní vrstevníci a delší je i etapa, kterou prožijí ve zdraví. Působení obdobných faktorů ovlivňujících život a zdraví jako u klasického manželství se přepokládá také u jiných typů dlouhodobých svazků. Z výzkumu Sociologického ústavu AV ČR zaměřeného na souvislost mezi rodinou a fyzickou kondicí vyplynulo, že ženatí muži a vdané ženy žijí déle: muži až o devět let, ženy o osm, a navíc jsou obě pohlaví také zdravější, spokojenější a vyrovnanější. Rozdíl má dokonce tendenci se v delším časovém horizontu zvyšovat. Podle sociologů život prodlužuje především sociální a emoční sounáležitost a finanční opora, kterou si lidé žijící v páru vzájemně poskytují.
rozhýbejte se!
O tom, že pohyb potřebujeme k životu, není pochyb! Věčnou otázkou však je, kdy je nejlepší se mu věnovat, aby tělesná aktivita znamenala největší přínos pro naše zdraví. Ráno, odpoledne, nebo večer?
Poslední možnost bychom měli raději škrtnout, i když může být dobrým způsobem, jak se zbavit stresu po náročném pracovním dni. Ale podle všech dosavadních poznatků fyzická aktivita tělo znovu nastartuje. A to v době, kdy už by se organizmus měl tlumit. Pohyb je totiž stejně jako příjem potravy a vystavení světlu důležitým prvkem synchronizace biologických rytmů neboli spouštěčem cirkadiálních hodin. Po večerním cvičení pak trvá déle, než se člověk zklidní, a může mít problémy s usnutím.
Nová rozsáhlá prospektivní studie, uveřejněná v prestižní publikaci European Journal of Preventive Cardiology, zjistila, že lidé, kteří cvičí ráno, dosahují největšího snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění (KVO) a mrtvice. Ranní sport je energeticky náročnější, rychleji startuje tělo, a snáze tak dochází ke spalování přebytečných tuků usazených v těle, čímž účinněji brání obezitě.
Už dříve se vědcům podařilo zjistit, že ranní fyzická aktivita souvisí s metabolickým zdravím – BMI, hladinou glukózy a inzulinovou rezistencí. Nynější výzkum pak stanovil dokonce konkrétní denní dobu, která může mít největší přínos z hlediska snížení těchto rizik. Za nejlepší denní dobu pro cvičení pak studie určila mezi osmou ráno a jedenáctou hodinou dopoledne. Autoři výzkumu upozornili, že to platí zejména pro ženy, u nichž se tak riziko výskytu kardiovaskulárních onemocnění snižuje významněji.
Podle Americké diabetologické asociace (ADA) lidem s diabetem 2. typu nebo prediabetem prospívá cvičení z mnoha důvodů:
• zlepšuje kontrolu hladiny glukózy v krvi
• snižuje rizikové kardiovaskulární faktory
• pomáhá při snižování hmotnosti
• přispívá ke zlepšení celkové životní pohody
Pohyb je prospěšný i pro osoby s diabetem 1. typu, protože:
• zlepšuje kardiovaskulární kondici
• posiluje svaly
• povzbuzuje citlivost na inzulin
ADA upozorňuje: „Fyzická aktivita a cvičení by měly být doporučovány a předepisovány všem jedincům s diabetem jako součást řízení kontroly glykemie a celkového zdraví.”