Pečujeme o zdraví + Rozhýbejte se
DIA svět
D I A s v ě t
Pečujeme
o ZDRAVÍ
VYDAT SE NA DOVOLENOU s diabetem je sice trochu výzva, ale díky dobré přípravě to může být úplně bezproblémové. Moderní léčba cukrovky cestování pacientům značně usnadňuje.
Předem byste si měli zabalit všechny důležité pomůcky pro kompenzaci diabetu a hlavně léky. Je také třeba poradit se s lékařem ohledně dávkování, dopředu si zjistit, zda se v dané zemi dají koupit a zda je možné pořídit je s českým receptem. Plánování nepodceňte.
Zajistit byste si měli také cestovní pojištění. Určitě potřebujete lékařskou zprávu o svém zdravotním stavu a léčbě, ideálně v angličtině. Po ruce byste měli mít kontakty na ošetřujícího lékaře, ale i na lékaře v místě pobytu.
Diabetikům se doporučuje, aby si do letadla vše důležité rozdělili do dvou zavazadel. V případě, že by došlo ke ztrátě bagáže, budete mít jistotu, že máte k dispozici vše potřebné. Na palubu si vezměte příruční zavazadlo s pomůckami, léky a vyváženými svačinami, abyste zabránili nebezpečnému kolísání glykemie. Jídlo a pití byste měli naplánovat dopředu a přizpůsobit délce cesty.
Inzulin může na palubu!
Množství zásob inzulinu závisí na tom, zda máte v plánu dovolenou aktivní, nebo odpočinkovou. Vyplatí se mít inzulinu nadbytek, a to klidně až dvojnásobek. Pokud vám ale během cesty dojde nebo se nějak znehodnotí, je třeba mít na paměti, že se koncentrace inzulinu v lahvičkách může v jednotlivých zemích lišit. Je tedy nutné znát koncentraci i typ látky, kterou používáte.
Při cestě myslete i na správné uchování léků. Inzulin je totiž citlivý na výkyvy teplot. Proto se doporučuje dát jej do palubního zavazadla. Pokud v ubytovacím zařízení není k dispozici lednička, je nezbytné mít přenosnou chladničku, což platí i v případě cesty autem.
Pas i od doktora
Dobré je opatřit si tzv. diabetický pas. Ten je vedený ošetřujícím lékařem, zpravidla je přeložený do několika jazyků a obsahuje informace o tom, jaké léky užíváte. Nebo si aspoň dejte do peněženky sepsané informace na lístečku. Pořídit si lze také tzv. identifikační šperky, náramek či náhrdelník, které také slouží jako zdroj informací. Během letu se nedoporučuje skenovat senzor ani zapínat čtečku – mohly by narušit palubní systémy letadla. Čtečku je však možné během letu použít jako klasický glukometr.
Všechno zkontrolováno? Tak krásný pobyt a šťastný návrat!
rozhýbejte se!
CHŮZE se stala zaklínadlem snadné a nenásilné změny životního stylu, která však přináší obrovské zdravotní výhody. Teď vědci přišli se zjištěním, jak užitečné mohou být i dvě minuty chození!
Metaanalýza publikovaná v časopise Sports Medicine naznačuje, že už dvě až pět minut lehké chůze brzy po jídle může snížit riziko cukrovky 2. typu. Pomáhá totiž zmírnit prudký nárůst hladiny cukru v krvi, který následuje po přijetí potravy. Podle jejích výsledků prospívá i pouhé stání namísto sezení (natož ležení) – i když ne tolik.
Už předtím vědci zjistili, že dvacetiminutová „postprandiální“ procházka snižuje glykemický dopad jídla, což vede k méně extrémním výkyvům hladiny glukózy. Samozřejmě svižná chůze je ještě lepší než lehká chůze!
Chůze v určitém tempu přináší prospěch pro tělo: přispívá ke snížení krevního tlaku, cholesterolu a celkově zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému – z hlediska zátěže srdce a oběhového systému je chůze tou nejbezpečnější pohybovou aktivitou.
Na rozdíl od běhu je vhodná téměř pro každého. Nezatěžuje tolik klouby, páteř ani dolní končetiny, a vyhovuje tak i lidem s nadváhou. Pravidelná chůze je také prevencí křečových žil, neboť zlepšuje odtok krve z dolních končetin, která se zde při sezení či stání hromadí. Pravidelný pohyb může také fungovat jako prevence neuropatie.
Význam má i pro psychické funkce, které s pohybem souvisejí – zlepšuje prokrvení, a tím i duševní schopnosti a pozvedne náladu, obzvlášť při pobytu v přírodě na čerstvém vzduchu.
A kolik kroků bychom měli denně ujít? Žádné velké počítání není nutné, ale každý krok je krokem ke zdraví! S „povinnými” 10 000 kroků ostatně zřejmě kdysi přišli japonští výrobci krokoměrů jako s účinným marketingem pro jejich masové používání.
Tip!
Nordic walking, chůze s holemi, je dynamické cvičení, které zapojí až 90 % svalů a spálí až o 40 či 50 % více kalorií než běžná chůze!