Úvodník

Michal Petrov, šéfredaktor

Milé čtenářky / Milí čtenáři, 

tento úvodník píšu první podzimní den, ale ono to, co je za okny, jako podzim vypadá už několik dnů, prakticky od konce prázdnin. Wabi Daněk zpívával o tom, že listopadový vítr slýchá už od léta, a spousta z nás to má asi podobně.

Chladnější dny jsou zkrátka tady, na několik dlouhých měsíců plných krátkých dní se s tím nedá nic dělat a letos je toto téma ještě akcentované cenami energií, které nám teplo činí ještě vzácnějším než obvykle. Diabetiků se to týká dvojnásob – chlad zpomaluje krevní oběh, což zhoršuje distribuci inzulinu v těle a zvedá hladinu cukru.

A není to jen teplotami, že v létě jsme zkrátka čilejší: dlouhé dny aktivitám rovněž hrají do karet. A také jsme méně nemocní, neřádí tolik virózy, což mimo jiné znamená, že jsme aktivitám více k dispozici. A jak diabetici dobře vědí, i infekční nemoci mají na hladinu cukru vliv. 

Z toho všeho vyplývá více věcí. Radit vám v těchto dnech, abyste si více topili, to je skoro za hranicí neomalenosti. Tohle třaskavé téma necháme tedy raději stranou. Určitě lze ale doporučit častější měření hladiny cukru v krvi, zvláště když máte pocit, že na vás „něco leze“, nebo dokonce jistotu, že už to „to“ něco udělalo. Kromě obvyklých viróz bohužel stále musíme žít i s covidem, a i když je k nám varianta omikron podle všeho shovívavější než její předchůdkyně, měli bychom se všichni chovat co nejobezřetněji. Ale samozřejmě přiměřeně – utínat veškeré sociální kontakty, to se taky může na stavu těla i duše nepříznivě projevit. Ovšem sáhnout po respirátoru, když je na obzoru nějaká nevyhnutelná tlačenice v davu a naše anamnéza zrovna nemluví ve prospěch imunity, nemůže uškodit.

Co z toho ale plyne zejména – určitě to, na co tu poukazuju už tradičně: chvála pohybu! Jestli je léto prospěšné i tím, že nahrává pohybovým aktivitám, měli bychom se snažit (a tady je vlastně úplně jedno, jestli člověk diabetik je nebo není) zachovat je ve svém životě i v chladných měsících. V těch sušších dnech je dobré držet si v denním rozvrhu procházky nebo cyklistiku, když je sníh a mrzne, připnout si lyže nebo bruslařské boty. Přitom ale nezapomínat taky na to, že nízké teploty rozkládají molekuly inzulinu. Pokud tedy diabetik plánuje ve (skoro) mrazivé dny delší pobyty venku, je nutné na to myslet. Uchovávat inzulin ve vnější kapse bundy, anebo si ho nechat v zaparkovaném autě, není zkrátka dobré.

Je taky fajn si uvědomit, že na svou nemoc – anebo tak ve světě – vůbec nejste sami. Dejte dohromady partu, hecujte se navzájem k pobytu venku v době, která nemusí právě k vycházkám lákat. Obvykle platí, že je těžší se do věcí pustit, než se s nimi pak srovnat, že nejhorší fáze je zlomit počáteční odpor. Je vám trochu zima, když vyjdete ze dveří? Věřte tomu, co říkaly už naše babičky: pohni se a ono tě to zahřeje. To ale samozřejmě neplatí pro diabetiky se sníženou mobilitou – ti musejí své možnosti konzultovat s lékařem. 

A když se člověk „vykope“ ven, má to ještě jednu nezpochybnitelnou výhodu: nechá za zády ledničku. Podzim a zima si vůbec žádají speciální dietní plán. O prospěšnosti vydatné snídaně bohaté na vlákninu a bílkoviny na tomto místě už byla řeč minule. Ale neškodí si to připomenout aspoň zmínkou. Vysoký obsah vlákniny prodlužuje pocit sytosti, a co může být pro prevenci náhlého zvýšení hladiny cukru v krvi lepší? Oběd doplňte čerstvou zeleninou, například špenátem, mrkví či ředkvičkami. Zima je taky ten pravý čas na dobrou kuřecí polévku. Naopak držet se stranou zpracovaných potravin, to platí nejen v zimě, ale v jakémkoli ročním období.

To, že je výlet dobrý pro udržení distance od ledničky, neznamená, že by diabetik měl zapomínat na svačiny – menší častá jídla během celého dne jsou důležitá. Jablko nebo okurka vítány! A protože je potřeba počítat s hypoglykemií, tabulka hořké čokolády nebo pražených oříšků v kapse taky neuškodí. Diabetici se též mohou těšit, až se v ulicích objeví pečené kaštany. Ale to jsem se už opravdu ocitl rovnýma nohama v zimě – o té až příště.

Teď můžu popřát jen co nejdelší babí léto, ať je ten čerstvý vzduch bez trápení.

Michal Petrov, šéfredaktor