Pečujeme o zdraví + Rozhýbejte se
DIA svět
D I A s v ě t
Pečujeme
o ZDRAVÍ
Chodíte na prevenci?
TICHÝ ZABIJÁK se cukrovce neříká nadarmo. Není to žádné strašení, ale upozornění na reálný fakt: diabetes může způsobit mnoho dalších komplikací, které pacientům negativně ovlivní život. Mezi nepříjemné následky cukrovky často patří poškození cév, selhání ledvin, onemocnění očí, vedoucí až k slepotě, a poškození nervového systému.
Proto se diabetikům doporučuje podstupovat veškeré preventivní prohlídky, konzultovat svůj zdravotní stav s diabetologem a pravidelně provádět selfmonitoring.
Rozvoj přidružených komplikací ale není nevyhnutelným důsledkem onemocnění. Mnohým komplikacím totiž lze předejít – při osvojení určitých režimových opatření se vůbec nemusí vyvinout. Nezbytné však je dodržovat zdravý životní styl a správnou léčbu. Klíčovou roli zde hraje pravidelná samostatná kontrola hodnot glykemie, dodržení postupů léčby doporučených lékařem a dostatečný pohyb.
Jednou z komplikací cukrovky je diabetická neuropatie, kdy je v důsledku zvýšené hladiny cukru v krvi v dlouhodobém horizontu napaden i nervový systém. Projevuje se mravenčením, ztrátou citlivosti, brněním, bolestí končetin a pocitem „těžkých nohou“. Ve výsledku dochází k omezení funkčnosti dolních končetin. Při neléčení nemoci hrozí i syndrom diabetické nohy, tedy vznik vředu nebo postižení tkáně na nohou.
Neuropatie se ale může v pacientovi rozvíjet i bez příznaků. Nejčastěji jsou postiženy nervy končetin, ale také nervy zásobující srdce, nervy trávicího traktu nebo i pohlavní orgány. Neuropatie je bohužel poměrně běžnou komplikací diabetu a vyskytuje se až u 65 % diabetiků.
Často se však objevují i otoky nebo necitlivost nohou, která bývá velmi zrádná. Diabetik totiž necítí bolesti, a proto mnohdy přichází na vyšetření pozdě. Je tedy důležité věnovat pozornost všem, i drobným příznakům na kůži a lehkým změnám funkčnosti končetin. Pokud je nemoc u pacienta zjištěna v raném stadiu, šance na úspěšnou léčbu jsou větší.
rozhýbejte se!
JÓGA je pro každého – každý si může vybrat druh, který mu vyhovuje podle jeho potřeb i podle kondice. Je tu už několik tisíciletí a z původních praktik za účelem zklidnění mysli se dnes stala také pohybovou aktivitou, která je velmi prospěšná pro celý organismus –pročišťuje tělo, všestranně zlepšuje jeho funkce, a dokonce zvyšuje imunitu.
Říká se, že kdo s jógou jednou začne, obvykle ho „chytne“ a už nepustí. To je velmi důležité pro osvojení zdravého životního stylu – najít si pohyb, který člověka baví, a proto tyto návyky udržuje. Existují různé styly, od jemných až po intenzivnější, takže si stačí vybrat, co je pro koho nejvhodnější.
Zlepšení kondice očekávejte od jednoho ze základních druhů jógy – aštanga jógy. Jde o dynamické a fyzicky náročné cvičení, které se skládá z přesně daného pořadí vzájemně propojovaných pozic. Další typ se jmenuje hatha jóga. Jedná se o silovou formu jógy, která však není příliš náročná. Vhodná je proto i pro lidi s určitými fyzickými omezeními. Velmi populární se v poslední době stala power jóga, dynamická forma, která zapojuje všechny svaly těla. Tímto způsobem lze zlepšit i psychickou kondici. V nabídce naleznete speciální kurzy pro seniory, ženy v menopauze, těhotné, cvičení proti bolestem zad a mnoho dalších.
Jak ale prokázala nová analýza na základě předchozích 28 velkých studií na toto téma, jóga je mimořádně užitečná pro pacienty s cukrovkou 2. typu. Cvičení, které kombinuje fyzické pozice, dechová cvičení a meditaci, pomáhá diabetikům snižovat hladinu cukru v krvi. Lidé, kteří cvičili jógu častěji (až každý den), zaznamenali větší přínos.
Podle zjištění vědců pravidelné provozování jógy přineslo průměrně 1% snížení hladiny glykovaného hemoglobinu A1c, což je měření průměrné hladiny cukru v krvi za poslední tři měsíce. Autoři zmíněné studie upozornili na skutečnost, že jde o hodnotu srovnatelnou s působením metforminu, nejčastěji předepisovaného léku na cukrovku. Zdůraznili však, že to v žádném případě neznamená, že by lidé měli vyměnit medikaci za meditaci. Všechny studie v analýze testovaly cvičení, zaměřené na mysl i tělo, pouze jako doplněk ke standardní léčbě diabetu – nikoli jako její náhradu.
Jóga se skvěle hodí jako kompenzace dnešního sedavého životního stylu, protože je v ní hodně protahování a posilování vnitřních svalů a středu těla (core). Je to jeden z mála způsobů, jak se efektivně zbavit viscerálního tuku, který zvyšuje riziko rozvoje cukrovky 2. typu.