Pečujeme o zdraví + Rozhýbejte se

D I A   s v ě t

Chcete být ve své kůži?

Hlídejte si ji!

Naše kůže je nejen bariérou, která chrání organizmus před okolním prostředím, ale také rozhraním, kde se střetávají vnější a vnitřní vlivy. To, co se děje v těle, se obvykle brzy projeví i na pokožce. Vyplatí se proto sledovat její stav i veškeré případné změny. 

Také cukrovka patří k onemocněním, která se mohou podepsat na kůži. Dokonce se právě na kůži projeví ještě dřív, někdy i o několik let, než dojde k manifestaci diabetu a potvrzené diagnóze. K takovým nemocem patří necrobiosis lipoidica. Jde o nebolestivá ložiska červené, postupně hnědožluté barvy, zejména na bércích. Změny v pojivové tkáni se mohou projevit např. ztluštěním kůže na hřbetu rukou a prstů a její „voskovitostí“.

Varovným signálem je také lupénka – rizikem pro vznik cukrovky 2. typu je už samotná psoriáza. Čím má člověk závažnější formu lupénky, tím spíše hrozí vznik diabetu. Přitom ani nemusejí být přítomny další typické rizikové faktory, jako je hlavně obezita.

Pozor na infekce

K vcelku „snesitelným“ projevům diabetu patří například suchost pokožky, způsobená ztrátou tekutin v buňkách v důsledku zvýšené hladiny glukózy. Pokud k tomu pokožka i svědí, jde o důsledek nedostatečného zásobení kyslíkem, způsobeného zhoršeným krevním oběhem.

Porušená funkce drobných cév způsobuje také tzv. diabetickou dermopatii, kdy se na kůži nohou objevují lehce vkleslá, nahnědlá, nesvědící ložiska, případně s výsevem puchýřků.

Špatné prokrvení rovněž znamená, že v kůži přestávají správně fungovat imunitní mechanizmy, takže se hůře hojí a je náchylnější k infekcím. Může jít o bakterie, zejména stafylokoky, které způsobují ječná zrna, zanícené vlasové cibulky či infekce nehtů a nehtových lůžek. Často dochází také k bujení plísní a kvasinek, především v místech, kde se pokožka ráda zapařuje.

Nebezpečné nádory

Na kůži můžeme objevit i onemocnění, která s cukrovkou sice nesouvisejí, ale mohou být velmi nebezpečná. Jedná se o nádory, včetně těch zhoubných.

Nejčastější a nejlépe léčitelný typ rakoviny kůže je bazaliom. Vypadá většinou jako lesklý hrbolek, obvykle na rtu či v hlavě nebo na krku, který nebolí a není nijak zabarvený. Roste pomalu, ale později se může propadnout a vytvořit vřed.

V poslední době se hodně píše a mluví o agresivním melanomu, takže lidé už více vědí, že je nutné dbát na vzhled svých mateřských znamének a všímat si neobvyklých změn.

Melanom však, bohužel, není jediný. Osvěta dlouho zapomínala na spinaliom, takže o tomto tumoru lidé nemají dostatečné povědomí. A to přesto, že v závažnosti stojí mezi bazaliomem a nebezpečným melanomem.

Ať máte klid

Na rozdíl od bazaliomu se spinaliom zvětšuje rychleji, je vyvýšenější a může se změnit ve vřídek se strupem. Prorůstá do hlubších struktur a může metastázovat, často do lymfatických uzlin, což samozřejmě zvyšuje riziko špatné prognózy. Zvýšené riziko metastazování mají nádory větší než 2 cm, především na rtu a ušním boltci. Pozor je třeba si dávat na tužší, postupně se zvětšující uzlík růžové či červené barvy, který se dá snadno zaměnit za bradavici. S návštěvou dermatologa proto nikdy neotálejte.

* Kontrolovat si pokožku nohou a často ji promazávat je jednou z prvních rad, které při diagnóze diabetu v ordinaci dostanete. Pravidelnou péči tak stačí jen o trošku rozšířit a věnovat zároveň pozornost kůži na celém těle. Ať máte klid. Pro další informace se podívejte na novou internetovou stránku:

Se kterým sportem se nejlépe hubne?

Ať už si vyberete jakýkoliv pohyb, vždycky to bude lepší, než nedělat nic. Zábavnější než dřina ve fitku (výdej 1 500 až 2 500 kJ/hod) jsou jednotlivé sporty, ať už individuální nebo skupinové.

Kalorický výdej se u stejné aktivity liší v závislosti na tom, kolik člověk váží. Kromě jiného závisí například na tepové frekvenci. Pokud srdce nepulzuje v aerobním rytmu (60 až 80 % maximální tepové frekvence), nespaluje tuky účinně.

Tak vás může zradit například běh, jinak považovaný za nejúčinnější pohyb (výdej 2 000 až 4 500 kJ/hod): nevyvinete-li dostatečnou rychlost zároveň s vytrvalostí, kila mizet nebudou. Podobně „klame tělem“ i cyklistika (3 400 kJ/hod). Pokud ale pojedete příliš pomalu, ani 50 kilometrů týdně zhubnutí nezaručí. Na spalování tuků většinou nedojde ani při plavání (1 800 až 2 800 kJ/hod) – k tomu by bylo zapotřebí urazit nejméně 40 bazénů v ostřejším tempu.

Do čeho se tedy pustit? Chce to prostě začít…

Aerobik (1 800 kJ/hod)

Akvaerobik (2 000 kJ/hod, pokud je voda dost teplá)

Spinning (3 000 kJ/hod)

Squash (až 3 500 kJ/hod)

Tenis (3 500 kJ/hod)

Volejbal (1 500 až 2 500 kJ/hod)

Basketbal (1 500 až 2 500 kJ/hod)

Badminton (2 000 až 4 500 kJ/hod)

Ping-pong (1 200 kJ/hod)

Tanec (1 500 až 2 500 kJ/hod)

Tak co, máte vybráno? Ať vás pohyb baví!